Virtuális találkozóhely

A Fogyás infó definíciója:
"Az Atkins diéta lényege a lipolízis (zsírégetés) folyamatának beindítása, vagyis annak elérése, hogy szervezetünk zsírok égetéséből nyerje a működéséhez szükséges energiát. [A lipolízis szó a görög 'lipos = zsír' és 'lysis = felbomlás, megsemmisítés' szavakból származik.]
A szervezet a mérsékelt szénhidrátbevitel következtében pár nap alatt átáll a lipolízisre, s a zsírszövetekben tárolt zsírkészletet elkezdi energiaforrásként használni, ami automatikusan fogyással, súlyveszteséggel jár."

Mindenkinek más típusú diéta jön be, ezért érdemes inkább végíggondoloni, hogy melyik típus volt az, amivel szenvedtünk, illetve milyen élelmiszert fogyasztunk szívesen. Ha olyan diétát választunk, ami nem testreszabott, szinte biztos a kudarc.  A Fogyókúrák.hu Atkins diétáról szóló oldalán írják az alábbiakat:

Alkalmas számodra a szénhidrátszegény étrend?

"A diétás háttér
Érdemes átvizsgálni, hogy milyen diétákat próbáltál már eddig. Milyen tapasztalataid voltak ezekkel kapcsolatban? Miért nem tartottál ki mellettük? Pontosabban:
- Mik a tapasztalataid a magas szénhidráttartalmú diétákkal? (Ide tartoznak a zsírmentes, zsírszegény és kalóriaszámlálós diéták.) Jól érezted magad közben, energikus voltál stb? Vagy inkább éhesnek, ingerlékenynek, az "evés megszállottjának" érezted magad?
- Vannak-e korábbi tapasztalataid a lowcarb diétákkal? Az első hetek kellemetlenségeitől eltekintve hogy érezted magad a diéta során mind mentálisan, mind fizikálisan?
Ha mindkét módszerrel kapcsolatban negatív tapasztalataid vannak, akkor legfőképp a mérsékelt
szénhidráttartalmú diéták felelnek meg a számodra, mint például az Atkins fenntartó szakasza, vagy a South Beach diéta.

Étel és evési szokások
A következők közül van amelyik ismerősen hangzik a számodra?
- Az étkezés befejezése után hamarosan újra kedvet kapsz az evéshez?
- Késztetést érzel az evésre egész nap, függetlenül az étkezési időktől illetve az éhségedtől?
- Kimerültnek, szétszórtnak érzed magad, nehezebb koncentrálnod, ha a főétkezések között nem nassolsz valamit?
- Gyakran érzed magad lustának evés után, legfőképp ha az étkezés sok cukrot és keményítőt tartalmazott?
Ezek a tulajdonságok olyan emberekre jellemzőek, akik szénhidrát-érzékenyek.

Egészségügyi háttér
- Cukorbetegség: Sok cukorbeteg számára nyújtanak segítséget a csökkentett szénhidráttartalmú diéták.
- Jelentős túlsúllyal rendelkezel, különösen a hasadon (alma alak)?
Minél nagyobb a túlsúlyod, annál valószínűbb, hogy inzulin rezisztancia problémája áll fenn - ez egy jel, miszerint a csökkentett szénhidrátmennyiség a diétában segítségedre lehet.
Az inzulin rezisztencia további jelei:
- magas vérnyomás,
- magas vércukorszint,
- magas trigliceridek,
- PCO ("krónikus nem ovulálási szindróma")

Családi háttér
Ha bárki a családodban cukorbeteg, vagy a fenti tünetek valamelyikével rendelkezik, az is egy potenciális jel lehet. Általában a közvetlen családtagok esetében jelentős, de a kiterjedtebb családi genetika is befolyással bír. Ez esetben az ellenőrzött szénhidráttartalmú diéta pozitív lépés lehet a számodra.

A legfontosabb faktor
Nem számít milyen diétát fejezel be, a legfontosabb kérdés amit fel kell magadnak tenned: "Mit szándékozom tenni annak érdekében, hogy tartós
(!), végleges(!) változást hozzon ez a diéta az életembe?" Minden információ, tipp, recept rendelkezésre áll, hogy segítsen neked, de ha mélyen belül nem állsz készen az igazi változtatásra, akkor a világ egyetlen diétájának hatása sem fog sokáig tartani. "

Veszélyek!

Természetesen minden diéta okozhat hiány- vagy még komolyabb betegségeket. Az Atkins is.

A Csodafogyókúra, vagy az egészség?
"A néhai Robert Atkins fogyókúrás módszerének alapszabálya lényegében annyi, hogy az étrendben nagy mennyiségű fehérje, viszont annál kevesebb szénhidrát szerepelhet. Ebből következik, hogy az Atkins-hívek búcsút mondanak a kenyérnek, tésztának, krumplinak, rizsnek, sőt a tejnek és a gyümölcsök többségének is, miközben szalonnával eszik a csirkemájat és tojással a marhahúst. Az Atkins diétánál első kellemetlenségek már néhány napon belül jelentkeznek, kínzó székrekedés és rossz szagú lehelet formájában. Itt van mindjárt a csontritkulás kockázata: a magas fehérjebevitel hatására egyfelől megnő a vizelettel kiürülő kalcium mennyisége. Hasonlóan nagy a szívbetegségek kialakulásának esélye is. A fehérjében, gazdag diétában ugyanis rendkívül sok koleszterin és telített zsírsav található, amelyek elősegítik az érelmeszesedés, és ezzel a szívinfarktus kialakulását. A diétázó nem jut hozzá a szükséges sejtvédő hatású antioxidánsokhoz sem, ami a szívbajokon kívül a vastag- és végbélrák kockázatát is megnöveli. "

A kezdeti mellékhatások
"Vannak, akik szédülnek az első napokban, vagy fejfájással küszködnek. Fogyassz sok folyadékot és a tünetek enyhülnek. Ha bőséges folyadékbevitel mellett is fennállnak a tünetek, Atkins szerint a szédülés enyhíthető kálium és nátrium bevitellel, a fejfájás pedig a szénhidráttartalom kismértékű növelésével. Amint a szervezet átáll az új életmódra, a mellékhatások elvileg megszűnnek. Ha nem érzed jól magad a diéta alatt, vagy komolyabb tüneteid vannak, inkább menj orvoshoz, vagy hagyd abba. Nem mindenki számára egyformán alkalmas az első fázis."

Kekwick diéta ("Fast Fat")
"Alan Kekwick és Gaston Pawan dolgozták ki ezt a zsírégető diétát, melyet Dr. Atkins módosított. A "Fat Fast" egy ellenõrzött szénhidrátos program, ahol a kalóriákat is számolod. 1000 kalóriát ehetsz naponta, 75-90% zsírtartalommal. A gyakori étkezés jobban gátolja az éhségérzet kialakulását, mint a napi háromszori étkezés, így 5-ször étkezhetsz, 4 óránként, minden alkalommal 200 kalóriát fogyaszthatsz el. A magas zsírtartalom és a gyakori étkezések miatt nagyon kevés ember tapasztal éhséget. A diéta buktatója néhány ember számára a hagyományos ételek hiánya. De a legtöbben hajlandóak pár napra követni, még akkor is, ha a választható ételek nem megfelelõek. Figyelmeztetés: A "Fat Fast" diéta veszélyes az olyan emberek számára, akiknek nem nagy az anyagcsere ellenállása. Azoknak, akik könnyen fogynak, ez a diéta túl gyors fogyást eredményez. De csak nagyon kicsi rizikót hordoz azok számára, akik alig fogytak más diétákkal.

Kérdések – neked való-e a Kekwick?
Próbálkoztál már zsírszegény 1000 kalória alatti diétával és nem sikerült lefogynod egy kilót sem?
Kipróbáltad az Atkins diéta elsõ fázisát legalább 2 hétre és mégsem kerültél ketózisba?
Próbáltál már nagyon alacsony kalóriaértékû (600 kcal alatti) diétát és mégsem sikerült fogynod?

Ha ezen kérdések közül valamelyikre igennel válaszoltál, akkor a kekwick egy lehetõség a számodra."

Források:
http://www.fogyas.info/atkins_fogyokura.php
http://www.fogyokurak.hu/az-atkins-dieta