Virtuális találkozóhely

  Diéta kezdetén   22. napon   Különbség   Súly (kg)   82,8   78,3   -4,5 Méret…

3. fázis – megerősítés alatt fogyasztható édességek A Dukan diéta harmadik szakaszában Kis mennyiségben fogyaszthatóak édességek is, csak óvatosan, ne vigyük túlzásba. Protein napokon nem fogyasztható. Ez azt jelenti, hogy az első fázisban egyáltalán nem, a másodikban…

ReggelijoghurtEbédLecsó (de inkább ratatouille-nek mondanám)Hozzávalók Amiből én csináltam normális paprika híjánzöld paprika 4-5 darab2 pritamin paprika megsütve, héjától megpucolva. Erre a célra a piros a legjobb. A zöldet nehéz pucolni és fű íze van, a sárga nagyon édes.2…

Nem írtam fel mennyit fogyasztottam, az biztos, hogy a mai nap sem éheztem :) Joghurtok zabkorpával, édesítővel és újdonságok is.Egy új dolog került be a protein napra, a surimi Surimi. Rákhúsból készült rudacskák. Aki szereti a halféléket, annak nagyon ajánlom, én a Lidl-ben…

Forrás: INDEXApró étrendi szokások - például egy kis adag chips vagy egy pohár cukros üdítő elfogyasztása naponta - hosszú évek alatt jelentős többletsúlyhoz vezethetnek - állapították meg tanulmányukban amerikai kutatók. Húsz éven át tartott az a…

ReggeliPaprikába kent krémsajt (0% zsír)EbédKelkáposzta főzelék tojássalHozzávalók (2 adag)1 kelkáposzta3 tojás1 nagy fej hagyma4-5 gerezd fokhagyma1 leveskocka (zsírtalan)fűszerek: bors, kömény, piros paprika, kevés só vagy egyéb fűszer ízlés szerintElkészítésA…

Reggelijoghurt, baromfi sonkaEbédsonkás tojásrántotta zabkorpás kenyérrelVacsora6 szelet baromfi sonka

Nem volt időm írogatni a blogot, de készítettem fényképeket az ételek nagy részéről. Nem mertem megmérni magam, mert ugyan nem fogyasztottam tiltott ételeket, de sokat. Valahogy rám jött az ehetnék :). Na majd holnap kiderül, mit műveltem ezen a héten. Lássuk hát mit…

Ezen a napon nem volt időm főzőcskézni, időpontokat betartani stb. Arra emlékszem, hogy sokat ettem, butaságokat. Reggeli2 joghurt, 2 baromfi sonkaEbédSonkás tojásrántottaVacsora5-6 szelet baromfi sonka, joghurt zabkorpával,

  Diéta kezdetén 15. nap Különbség Súly (kg) 82,8 78,9 -3,9 Méret (cm) derék 110 99 -11 csipő 120 114 -6 mell 116 106 -10 comb 70 65 -5 kar 33…

Forrás: Le Journal des femmes 1. Fokhagyma "Szuper élelmiszer". Az egyik legrégebbi zöldségféle, amely antibakteriális, antikoaguláns, vízhajtó, csökkenti a magas vérnyomást. Fogyasztásával megelőzhető a rák illetve a szív és érrendszeri betegségek. Minden nap, bármikor…

Reggeli3 lágy tojás (a tojásokat hideg vízben teszem oda főni és a forrástól számított 2 percben veszem le, hideg vízbe rakom, hogy ne égjen rá a héja)zabkorpás kenyérEbédRakott cukkiniHozzávalók két személyre1 nagyobb cukkini250 g marha hús darálva1 nagy fej hagyma2-3 gerezd…

ReggeliSonkás tojásrántotta: egy kis hagymát teflon edényben megpirítok, rádobom a vékony csíkokra vágott sonkát, együtt pirítom kicsit, majd a tojással összekeverem. Ha megsült, sózom, és megszórom pirospaprikával. Savanyú uborkával és zabkorpás kenyérrel tálalom.Ebéd2…

Dukan doktor fehérjeporokat ajánl palacsinta, turmixok, torta, pogácsa, stb. készítésére. A két márka, amit a könyvében említ a Profitar és a Nestival, melyek majdnek 100%-ban tartalmaznak fehérjét, tehát ha helyettesíteni szeretnétek mással, erre ügyeljetek. A diétázók a…

Reggeli 1 joghurt zabkorpával 2 szelet baromfi felvágott Ebéd Spenót csirkemellel Hozzávalók 2 adaghoz 2 csirkemell 1 konzerv vagy fagyasztott spenót (szósz, tej, egyebek nélkül) joghurt 0% zsírtartalommal fokhagyma A csirkemellet kis csíkokra vágtam,  fűszereztem curry…

Reggeli 1 joghurt 1 kanál zabkorpával Ebéd Baromfi felvágott, kocka sajt, joghurt Vacsora Tonhal, hagyma, savanyú uborka, joghurt Ezen a napon kicsit (nem is kicsit) undok kajákat ettem, nem volt időm főzőcskézni. Nem a legjobb nap.  

Reggeli2 szelet baromfi sonka1 paradicsom4 retekEbédCsirkemell karfiollalHozzávalók (két adag)1 nagyobb csirkemell4-5 karfiol rózsa1 kis fej hagyma1 gerezd fokhagyma1-2 zsírtalan húsleves kockapetrezselyemElkészítés1,5-2 liter vízben odateszem főni a csirkemellet, hagymát, fokhagymát.…

Rohangászós nap volt, nem főztem.Reggeli1 joghurt1 szelet baromfi sonka1 kockasajt (0% zsírt)Ebéd1 natur tonhal1 zabkorpa lepény1 joghurtVacsoraNatur tonhal savanyú uborkávalJoghurt édesítővel

Diéta kezdetén 9. napon Különbség Súly (kg) 82,8 79,9 -2,9 Méret (cm) has 110 103 -7 csipő 120 117 -3 mell 116 109 -7 comb 70 65 -5 kar 33 32 -1

Reggeli2 lágy tojás1 zabkorpa lepényEbédSteak zöldségkörettel (protein + zöldség napon)1 nagy cukkini2 pritamin paprika1 kis doboz gomba2 gerezd fokhagymahagymabors és egyéb fűszerekFelmelegítem a sütőt és a két pritamin paprikát megsütöm, hogy a héja lehúzható legyen.A…

Reggeli 1 joghurt 2 szelet baromfi sonka Ebéd Gordon bleu paradicsom mártással (fogyasztható csak protein napon is) Hozzávalók 1 csirkemell 1 szelet alacsony zsírtartalmú sonka apróra vágva 1 fűszeres kockasajt (vagy hasonlóan kenhető dolog) 0% zsírtartalommal 1 nagy evőkanál…

Első nap, amikor zöldséget is ehetek. Az 1/1 változatot választottam, vagyis egy nap csak proteint eszek, egy nap pedig keverem a megengedett zöldségfélékkel (Letölthető PDF file). Reggeli 1 joghurt 2 baromfi sonka 1 paradicsom pár szem retek Ebéd Gombás csirkemell Hozzávalók 1…

A második fázisban, a keresztezésben váltogatni kell a csak proteines (PP vagyis Protéines Pures) és a protein+zöldség (PL vagyis Protéines Légumes) napokat. Lehetőségünk van választani:5 protein nap , 5 protein + zöldség nap (5/5)Ezt a ritmust nehezebb betartani azoknak, akik a csak…

Az első szakasz 5 napig tartott. Étkezés Fehérje: baromfi - és marhahúst, halat, tojást, tejterméket. Rost: minden nap 2 kanál zabkorpát és egy kanál búzakorpát (általában kis lepényt csináltam belőle) Folyadék: minden nap 2 liter folyadékot: Coca Cola light, zöld tea, hársfa…

Egyre jobban tetszik ez a diéta. Nem mondom, hogy nem jár ez is lemondással és szenvedéssel, de mégis más, mint amivel eddig próbálkoztam. Amikor zöldségeket ettem, úgy éreztem, éhen halok. Mindig az evésen járt az eszem és egy idő után nem is bírtam tovább, felfaltam mindent,…