A fogyókúra alatt minden nap el kell fogyasztani testsúly kilogrammonként 1 g proteint, három étkezésre elosztva.
testsúlyod kg = protein g
Példa:
Én most 76 kg vagyok, tehát összesen egy nap 76 g proteint kell fogyasztanom.
Mit jelent ez?
Vegyük pl. a csirkemellet, mert én rendszeresen abból készítem az ételek nagy részét. Tegyük fel az egyszerűség kedvéért, hogy mást nem eszem.
100 g csirkemell 24 g protein
317 g csirkemell tartalmaz 76 g proteint.
Tehát ha egy nap (a példa kedvéért), csak ezt a csirkemellet rágicsálnám, 317 g-ot kéne belőle három étkezésre elosztva elfogyasztani, hogy a diéta hatásos legyen.
Mennyi fehérjét kell fogyasztani a Dukan diéta alatt?
2011.07.17. 12:44 - NoraFr
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://virtualfitness.blog.hu/api/trackback/id/tr323333214
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
