Aug. 20 Péntek
Súly : 103,8 kg
INR : 1,76 (19-i adat) 7,5mg Marfarin
Sav probléma : nem volt
11:30
rozskenyér+tesco CHeese triangles with ham + sonka + paprika (125+2x47+47+10 276kcal)
Gombás csirkepörkölt
Hozzávalók 8 főre :
2 egész csirkemell (710 kcal)
~1kg gomba (325 kcal)
5dkg light margarin (90 kcal)
1 közepes fej hagyma (35 kcal)
1 tyúkhúsleves kocka (35 kcal)
==================================================
(1195 kcal)
1 adag 150 kcal
Köret 2 főre :
1 zacskó rizs (bashmati) (440 kcal)
300g zöldborsó (210 kcal)
300g gomba (51 kcal)
2,5 deka margarin (45 kcal)
==================================================
(746 kcal)
1 adag 373 kcal
ebed 1 adag : 528 kcal
16:00
rizs + gombás csirkepörkólt (528 kcal)
Napi zárás : 804 kcal
============================================================================================
Aug. 21 szombat
Súly : 103,3 kg
INR : 1,76 (19-i adat) 7,5mg Marfarin
Sav probléma : volt
Gombás hússaláta
Hozzávalók 2 főre (kiránduláshoz 2 étkezés)
4 adag a gombás csirkepörköltből (697 kcal)
300g zöldbab (120 kcal)
500 ml 10%-os tejföl (645 kcal)
==================================================
(1462 kcal)
1 fő : 731 kcal
3,3 kg fogyás 5 nap alatt
