Virtuális találkozóhely

Letölthető PDF fileDukan diéta második fázisában fogyasztható élelmiszerek

Reggeli 2 pohár instant kávé Sonkatekercs másképp Hozzávalók 2 szelet zsírtalan baromfi sonka 1 főtt tojás 1 kis hagyma 1 evőkanál joghurt vagy kefir 0% zsírtárlatom 1 kocka sajt vagy lágy, kenhető sajt 0% zsírtartalommal piros paprika, kömény , snidling vagy más fűszer…

Csak protein 5 napon keresztül – harmadik nap Reggeli 2 szelet baromfi sonka 1 pohár joghurt 2 pohár kávé Ebéd Csirkemell Coca Cola Light-al főzve Hozzávalók 2 szelet előzőleg joghurtba beáztatott és megsütött csirkemell (de valószínűleg nyers is jó, még nem…

Csak protein 5 napon keresztül – második nap Reggeli Sonkatekercs - 2 szelet zsírtalan baromfi sonka - 2 db 0% zsírtartalmú kockasajt (vagy hasonló, kenhető, zsírmentes sajtféle) A sonkára rákenem a sajtot, feltekerem és a hengereket felvágom kis karikákra, majd fogyasztom. 1…

Csak protein 5 napon keresztül - első nap Súly: 82,8 kgMéret:- has: 110 cm- csípő: 120 cm- mell: 116 cm- comb: 70 cm- kar: 33 cmReggeli2 szelet baromfi sonka (minél kevesebb zsírt tartalmazzon)1 zabkorpás lepény1 joghurt (0% zsír)2 pohár instant kávéból készített meleg ital,…

Milyen fázisban fogyasztható: 1. tisztán protein (PP), 2. protein + zöldség (PL) Zabkorpás lepény (Galette au son d’avoine) A diéta alatt minden nap 2 evőkanál zabpelyhet kell fogyasztani. Ennek egyik legegyszerűbb módja a Korpás lepény, amely pótolja a kenyeret…

KÖTELEZŐNaponta 2 liter folyadék: víz, ásványvíz, tea, kávé, coca light, gyógytea1,5 kanál zabkorpa és 1 kanál búzakorpaA testsúlytól függően meg kell enni legalább 1,5 gramm tiszta fehérjét kilogrammonként. Tehát pl. 82 kg testsúly esetén 82x1,5g= 123g tiszta fehérje…