Csak protein 5 napon keresztül – harmadik nap
Reggeli
2 szelet baromfi sonka
1 pohár joghurt
2 pohár kávé
Ebéd
Csirkemell Coca Cola Light-al főzve
Hozzávalók
2 szelet előzőleg joghurtba beáztatott és megsütött csirkemell (de valószínűleg nyers is jó, még nem próbáltam)
1 nagy fej hagyma
1 gerezd fokhagyma összetörve (elhagyható)
1,5-2 deci Coca Cola light
bors, pirospaprika vagy egyéb fűszer ízlés szerint
Az előzőleg megsütött, hűtőben tárolt csirkemellből két szeletet apró kockára vágtam.
Egy nagy hagymás szintén felkockáztam és egy jó teflon tepsiben, amiben nem ragadnak le a dolgok kis lángon megpirítottam. Nem nevezném ezt pirításnak, inkább szárítás, de azért a sült hagyma szaga és íze megvan. Sokat kell kevergetni, hogy ne tapadjon le.
Amikor a hagyma eléggé megsült, belekevertem a feldarabolt csirkemellet és rászórtam az összetört fokhagymát. Kicsit együtt sütöttem őket, majd leöntöttem másfél deci Coca Cola Light-al. Jól összekevertem, tettem bele egy fél zsírtalan Maggi leveskockát, fűszereztem borssal és piros paprikával. Addig főztem, amíg a hús a levet magába szívta. Kis szaft azért maradjon, mert úgy könnyebb nyelni és ízletesebb is.
Vacsora
1 doboz tonhal natúr, sós lében
1 zabkorpás lepényke
1 hagyma
4 kis ropogós savanyú uborka
