Reggeli
2 lágy tojás
1 zabkorpa lepény
Ebéd
Steak zöldségkörettel (protein + zöldség napon)
1 nagy cukkini
2 pritamin paprika
1 kis doboz gomba
2 gerezd fokhagyma
hagyma
bors és egyéb fűszerek
Felmelegítem a sütőt és a két pritamin paprikát megsütöm, hogy a héja lehúzható legyen.
A hagymás apróra vágom és megpárolom zsiradék nélkül teflon edényben.
Közben meghámozom a cukkinit és apró kockákra vágom. 
Amikor a hagyma üveges, hozzákeverem a cukkinit és a gombát, fűszerezem, rányomom a fokhagymát és együtt párolom.
Az elkészült paprikáról lehúzom a héját, felvágom kis darabokra és ezt is belekeverem a zöldségekbe. Együtt párolom őket. 
A steaket 5 perc alatt megsütöm és együtt tálalom a zöldséggel.
Vacsora
A maradék zöldség + a maradék zabkorpa lepény
1 joghurt
Dukan diéta - második szakasz - 8. nap - Protein és zöldség
2011.06.14. 08:50 - NoraFr
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://virtualfitness.blog.hu/api/trackback/id/tr933333189
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
