Reggeli
joghurt
Ebéd
Lecsó (de inkább ratatouille-nek mondanám)
Hozzávalók
Amiből én csináltam normális paprika híján
zöld paprika 4-5 darab
2 pritamin paprika megsütve, héjától megpucolva. Erre a célra a piros a legjobb. A zöldet nehéz pucolni és fű íze van, a sárga nagyon édes.
2 paradicsom
1 nagy fej hagyma
3 egész tojás
só, bors
Elkészítés
A pritamin paprikát sütőben megsütöm kb fél óra alatt 6 fokozaton. Hagyom még egy órát állni a sütőben, így a héja könnyen lehúzható.
Apróra vágom a hagymát és teflon edényben fedő alatt megpárolom.
Közben felvágom a paprikát és a paradicsomot, majd ha a hagyma már elég jó illatú és üveges, belekeverem, fűszerezem és fedő alatt főzöm.
Amikor majdnem kész belerakom a pritamin paprikát is, 10 percet még együtt rotyogtatom, hogy lefője a levét, majd belerakom a három egész tojást és azzal is felfőzöm.
Zabkorpás kenyérkét sütök hozzá.
Vacsora
Az ebéd másik fele + vaníliás joghurt és késő este még vagy hat rúd surimi.
Dukan diéta – második szakasz – 20. nap – Protein és zöldség
2011.06.26. 09:36 - NoraFr
A bejegyzés trackback címe:
https://virtualfitness.blog.hu/api/trackback/id/tr783333206
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.