Virtuális találkozóhely

Első nap, amikor zöldséget is ehetek. Az 1/1 változatot választottam, vagyis egy nap csak proteint eszek, egy nap pedig keverem a megengedett zöldségfélékkel (Letölthető PDF file). Reggeli 1 joghurt 2 baromfi sonka 1 paradicsom pár szem retek Ebéd Gombás csirkemell Hozzávalók 1…

A második fázisban, a keresztezésben váltogatni kell a csak proteines (PP vagyis Protéines Pures) és a protein+zöldség (PL vagyis Protéines Légumes) napokat. Lehetőségünk van választani:5 protein nap , 5 protein + zöldség nap (5/5)Ezt a ritmust nehezebb betartani azoknak, akik a csak…

Az első szakasz 5 napig tartott. Étkezés Fehérje: baromfi - és marhahúst, halat, tojást, tejterméket. Rost: minden nap 2 kanál zabkorpát és egy kanál búzakorpát (általában kis lepényt csináltam belőle) Folyadék: minden nap 2 liter folyadékot: Coca Cola light, zöld tea, hársfa…

Egyre jobban tetszik ez a diéta. Nem mondom, hogy nem jár ez is lemondással és szenvedéssel, de mégis más, mint amivel eddig próbálkoztam. Amikor zöldségeket ettem, úgy éreztem, éhen halok. Mindig az evésen járt az eszem és egy idő után nem is bírtam tovább, felfaltam mindent,…

Letölthető PDF fileDukan diéta második fázisában fogyasztható élelmiszerek

Reggeli 2 pohár instant kávé Sonkatekercs másképp Hozzávalók 2 szelet zsírtalan baromfi sonka 1 főtt tojás 1 kis hagyma 1 evőkanál joghurt vagy kefir 0% zsírtárlatom 1 kocka sajt vagy lágy, kenhető sajt 0% zsírtartalommal piros paprika, kömény , snidling vagy más fűszer…

Csak protein 5 napon keresztül – harmadik nap Reggeli 2 szelet baromfi sonka 1 pohár joghurt 2 pohár kávé Ebéd Csirkemell Coca Cola Light-al főzve Hozzávalók 2 szelet előzőleg joghurtba beáztatott és megsütött csirkemell (de valószínűleg nyers is jó, még nem…

Csak protein 5 napon keresztül – második nap Reggeli Sonkatekercs - 2 szelet zsírtalan baromfi sonka - 2 db 0% zsírtartalmú kockasajt (vagy hasonló, kenhető, zsírmentes sajtféle) A sonkára rákenem a sajtot, feltekerem és a hengereket felvágom kis karikákra, majd fogyasztom. 1…

Csak protein 5 napon keresztül - első nap Súly: 82,8 kgMéret:- has: 110 cm- csípő: 120 cm- mell: 116 cm- comb: 70 cm- kar: 33 cmReggeli2 szelet baromfi sonka (minél kevesebb zsírt tartalmazzon)1 zabkorpás lepény1 joghurt (0% zsír)2 pohár instant kávéból készített meleg ital,…