Virtuális találkozóhely

Forrás: Le Journal des femmes 1. Fokhagyma "Szuper élelmiszer". Az egyik legrégebbi zöldségféle, amely antibakteriális, antikoaguláns, vízhajtó, csökkenti a magas vérnyomást. Fogyasztásával megelőzhető a rák illetve a szív és érrendszeri betegségek. Minden nap, bármikor…

Reggeli3 lágy tojás (a tojásokat hideg vízben teszem oda főni és a forrástól számított 2 percben veszem le, hideg vízbe rakom, hogy ne égjen rá a héja)zabkorpás kenyérEbédRakott cukkiniHozzávalók két személyre1 nagyobb cukkini250 g marha hús darálva1 nagy fej hagyma2-3 gerezd…

ReggeliSonkás tojásrántotta: egy kis hagymát teflon edényben megpirítok, rádobom a vékony csíkokra vágott sonkát, együtt pirítom kicsit, majd a tojással összekeverem. Ha megsült, sózom, és megszórom pirospaprikával. Savanyú uborkával és zabkorpás kenyérrel tálalom.Ebéd2…

Dukan doktor fehérjeporokat ajánl palacsinta, turmixok, torta, pogácsa, stb. készítésére. A két márka, amit a könyvében említ a Profitar és a Nestival, melyek majdnek 100%-ban tartalmaznak fehérjét, tehát ha helyettesíteni szeretnétek mással, erre ügyeljetek. A diétázók a…

Reggeli 1 joghurt zabkorpával 2 szelet baromfi felvágott Ebéd Spenót csirkemellel Hozzávalók 2 adaghoz 2 csirkemell 1 konzerv vagy fagyasztott spenót (szósz, tej, egyebek nélkül) joghurt 0% zsírtartalommal fokhagyma A csirkemellet kis csíkokra vágtam,  fűszereztem curry…

Reggeli 1 joghurt 1 kanál zabkorpával Ebéd Baromfi felvágott, kocka sajt, joghurt Vacsora Tonhal, hagyma, savanyú uborka, joghurt Ezen a napon kicsit (nem is kicsit) undok kajákat ettem, nem volt időm főzőcskézni. Nem a legjobb nap.  

Reggeli2 szelet baromfi sonka1 paradicsom4 retekEbédCsirkemell karfiollalHozzávalók (két adag)1 nagyobb csirkemell4-5 karfiol rózsa1 kis fej hagyma1 gerezd fokhagyma1-2 zsírtalan húsleves kockapetrezselyemElkészítés1,5-2 liter vízben odateszem főni a csirkemellet, hagymát, fokhagymát.…

Rohangászós nap volt, nem főztem.Reggeli1 joghurt1 szelet baromfi sonka1 kockasajt (0% zsírt)Ebéd1 natur tonhal1 zabkorpa lepény1 joghurtVacsoraNatur tonhal savanyú uborkávalJoghurt édesítővel

Diéta kezdetén 9. napon Különbség Súly (kg) 82,8 79,9 -2,9 Méret (cm) has 110 103 -7 csipő 120 117 -3 mell 116 109 -7 comb 70 65 -5 kar 33 32 -1

Reggeli2 lágy tojás1 zabkorpa lepényEbédSteak zöldségkörettel (protein + zöldség napon)1 nagy cukkini2 pritamin paprika1 kis doboz gomba2 gerezd fokhagymahagymabors és egyéb fűszerekFelmelegítem a sütőt és a két pritamin paprikát megsütöm, hogy a héja lehúzható legyen.A…

Reggeli 1 joghurt 2 szelet baromfi sonka Ebéd Gordon bleu paradicsom mártással (fogyasztható csak protein napon is) Hozzávalók 1 csirkemell 1 szelet alacsony zsírtartalmú sonka apróra vágva 1 fűszeres kockasajt (vagy hasonlóan kenhető dolog) 0% zsírtartalommal 1 nagy evőkanál…