Virtuális találkozóhely

A jógában a legfontosabb a légzés. Persze nem úgy kell ezt elképzelni, hogy mindennap úgy kell lélegezni, ahogyan a gyakorlatok megkövetelik. Pont ez a lényeg, hogy naponta legalább egyszer friss levegőt kell szívni olyan ritmusban, hogy áthasson az energia. Bár azt is tudom, hogy a…

Reggeli 2 nektarin Ebéd Zöldséges sült csirkecomb Hozzávalók: vegyes zöldség (friss vagy fagyasztott) csirkecomb fokhagyma (elhagyható) hagyma (elhagyató) paprika fűszerek ízlés szerint Megpucolom a csirkecombot, a bőrt és zsírt leszedem róla. Sózom, borsozom,…

Reggeli fél sárgadinnye, 1 banán Ebéd fél sárgadinnye, 1 banán Uzsonna fél zacskó szárított banán Vacsora nektarin, három marék mazsola

Reggeli 2 nektarin, 2 kiwi Ebéd Masni tészta és mindent bele zöldség, más néven ratatouille (ejtsd ratatui). Ez a francia lecsó. Rengeteg változata ismert, még sütőben is készíthető. Az alapreceptben mindenképpen van cukkini, padlizsán, kaliforniai paprika, paradicsom, hagyma,…

Rakott padlizsán - Mirza módra Reggeli: 1 nagy alma Ebéd: A receptet a mindmegette.hu oldalán találtam. Sajnos változtattam rajta ezért nem igazán lett olyan, mint ahogy én elképzeltem. Valami száraz rizses izét gyártottam, amit alig bírtam rendbe hozni. Lássuk, mit műveltem ma. Én…

Reggeli: semmi, mert korán reggel orvoshoz mentünk, nem volt idő rá. Kávét viszont ittam rendesen. Ebéd: a 7. napról megmaradt cukkinipörkölt, ementáli sajt, vékonyra szeletelt mozarella, nyers paradicsom. Vacsora: mint az ebéd, csak kicsit kevesebb. Este 10-kor marhára megéheztem,…

A gyümölcsnap nagyon-nagyon jól sikerült, egyáltalán nem voltam éhes, viszont inkább híztam, mint fogytam volna. Volt banánom és dinnyém. A folyamán megettem egy egész sárgadinnyét, 4 banánt és ráadásnak három marék sós mogyorót. Tehát a közérzetem marha jó, csupán az…

Elolvastam és nem tartom nehéznek. Csak elkezdeni nehéz, mint általában mindent. Lássuk sorban, természetesen nem azzal az elnevezéssel, amit a könyv említ... Képekkel is illusztrálom, mert sajnos ennek csak így van értelme (A képek a www.mandalajoga.hu-ról van, köszönet nekik,…

Vicces olyasmikbe bukkanni, amik nem edzéstervek, hanem életmód jellegű dolgok. Igen, a jóga is ilyen - nem véletlenül van nevesítve is, hogy a jógát végző személy a jógi... Mint korábban említettem, a jógát gondoltam egyfajta testedzésnek, amelyet sokkal hatékonyabbnak tartok…

Reggeli 2 őszibarack Ebéd Cukkinipörkölt tésztával A paradicsomot meghámoztam és kockára vágtam. Természetesen a hagymát is felkockáztam. Olasz tészta Fél kígyóuborka Hogy készül? Kis olajon elkezdem megpirítani a hagymát, majd kb fél dl vízzel felöntöm és lefőzöm…

Reggeli 1 alma, 4 kis sárgabarack. Ebéd Zöldséges bableves A babot megpucoltam, a sárgarépát karikára vágtam, a fehér répát, zellert, karalábét nagyobb darabokra, mert nem szeretjük. Tettem bele kis petrezselymet és egy fél paradicsomot, egy kicsi zellert és fél hagymát is…

Aug. 20 Péntek Súly : 103,8 kgINR : 1,76 (19-i adat) 7,5mg MarfarinSav probléma : nem volt11:30 rozskenyér+tesco CHeese triangles with ham + sonka + paprika (125+2x47+47+10  276kcal)Gombás csirkepörköltHozzávalók 8 főre :2 egész csirkemell   (710 kcal)~1kg gomba    (325 kcal)5dkg…

Szeretek kerékpározni, azonban ezzel a súllyal és 30 fok melegben ez kicsit nehéz. Minden estre amíg az időjárás megengedi és időm illetve kedvem is van hozzá, kiruccanok kicsit. Az utcánk végénél egy csatorna van, mellette idén alakítottak ki egy kis sétányt.

A mindmegette.hu oldalán találtam talán a legjobb útmutatót többek között a 90 napos diétához, receptek különválasztva minden napra, fórum, tanácsok, fogyinapló. Azonban minden diétázó keresgélhet, nagy a választék. A mindmegette már régen a kedvenceim között van, ha…

Reggeli 3 sárgabarack 1 grapefruit kicsavart leve Ebéd Ma nem sokat kellett gondolkodni azon, mit főzzek, mert Laci fiam tegnap tökéleteset alkotott. Kisebb változtatásokkal készítettem el, mivel nem volt fóliám. Az eredeti receptet itt találjátok: Laci receptjei – Fóliában sült…

Ez a mai nap nem tartozott a kedvenceim közé. A gyümölcsnapos menüt elég  jól elszúrtam, mivel azokat vettem, amiket szeretek és eddig reggel fogyasztottam is: sárga- és őszibarack, grapefruit, alma, kiwi. Ezek nagyon finomak, de savasak. Estére azt hittem, kilyukad a gyomrom.…

Hozzávalók 2 főre: 1 egész csirkemell file (414 kcal) ~0,5kg gomba negyedelve (276 kcal) ~0,5kg uborka (70 kcal) ~0,5kg paprika (128 kcal) ================================================== (888 kcal)   A negyedelt gombát es tegyük egy cseréptálba majd csomagoljuk be a két fél…

Ezen a napon semmit sem csináltam úgy, ahogy a nagykönyvben meg van írva. Délelőtt nem ettem semmit, csak kávét ittam, a reggeli gyümölcs is kimaradt. Viszont nem tudom jó vagy rossz jel, de estére borzasztó éhes lettem és akár hiszitek, akár nem, máris könyebbnek érzem magam. Ez…

Tárkonyos zöldség ragu Hozzávalók (4 adag) Iglo fagyasztott zöldség 600g 2X300 (594 kcal) ~30dkg rövid karaj (4 szelet)  (423 kcal) 1kg zöldbab    (400 kcal) 3 db répa vékonyra szeletelve  (107 kcal) 100g tejföl    (180 kcal) 1 ek liszt    (52 kcal) 200g…

Aug. 17 KeddSúly : 105,6 kgINR : 3,27 7mg MarfarinSav probléma : nem volt Reggeli 2 szelet rozskenyér + borjú párizsi + uborka (~250 kcal) Ebéd Gombás marha ragu Hozzávalók (4 adag): 0,3kg sovány marhahús     360 kcal 10dkg Delma light margarin   180 kcal 0,5kg csiperkegomba…

2010.08.16. /2. nap , kedd, keményítőnap Napközben St-Yorre ásványvíz, 1,25 l, koffeinmentes kávé. Reggeli 2 nectarin Ebéd A mai nap sajnos nem volt időm kalóriákat számolgatni, mert az ételből több fajtát csináltam, a párom ne szenvedjen az én diétám miatt. A több emberes…

Mint mondtam korábban, valamit rosszul csinálhattam az életmódváltásom során (én így nevezem, hiszen se a diéta, se a fogyókúra szót nem szeretem használni) - hiszen lóg a bőröm. Mondják azt, hogy ezt csak műtéttel lehet megoldani, de hiszem - sőt tudom - azt, hogy ha lassan is,…

Kalóriaszegény étrend 1200-1500 kcal és Kalóriaszegény minta étrend 1400 - 1800 kcal letölthető pdf formátumban    LETÖLTÉS Laci receptjeit tejérzékenyek és véralvadásgátló gyógyszert szedők is fogyaszthatják. A fiam az első étrendet csinálja, de tej helyett vizet iszik…

Tehát első nap. Kis leltár, hogy állok most. 81 kg vagyok, fáj a derekam, térdem, bokám. Menni nehezen tudok, ellustultam, leginkább ülnék csak. Mindehhez hozzáteszem, hogy 51 éves vagyok, 160 cm magas.   [caption id="attachment_165" align="alignnone" width="182" caption="Nora…

Ide kerüljenek szerintem azok a hozzászólások, melyek szerves részét képezik a VFC alapelveinek. Tehát: ha tanácsot kérsz, írj! Ha fogyási eredményeidet kívánod megosztani, hogy irigykedjünk, írj! Ha bíztatásra vágysz, írj! Ez ugyanis egy közösség, ahol buzdítjuk egymást,…