Virtuális találkozóhely

Címkék

Káposzta leves diéta

2011.04.09. 12:54 - NoraFr

Forrás: hhttp://www.soupe.free.fr/recette.htm

Hozzávalók a leveshes

4 gerezd fokhagyma
6 nagyobb hagyma
1-2 hámozott paradicsom
1 nagy fej édes káposzta
3 liter víz
2 paprika
5 sárgarépa
1 zeller
1 csomag petrezselyem
Ízesítő: só, bors, curry, stb. ízlés szerint

Elkészítés

A káposztát szedjük szét leveleire és blansírozzuk: tegyük két percre forró vízbe, csöpögtessük le, tegyük át jéghideg vízbe, majd hagyjuk benne 25 percet állni.
A blansírozás szó francia eredetű, jelentése: előfőzni. Főleg zöldségeket blansírozunk, hogy frissek, ropogósak maradjanak, megtartsák a színüket. Salátakészítésnél, fagyasztás előtt praktikus elvégezni, mivel így elpusztítjuk azokat az enzimeket, ami támadják a vitaminokat, ásványi anyagokat.
Az alábbi videókon láthatjátok az eljárás lényegét:











Vágjuk fel a zöldségeket kis vagy közepes darabokra, engedjük fel vízzel és fűszerezzük.

Forraljuk 10 percet. Vegyük kicsire a tüzet, és főzzük addig, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Napi értrend

Kötelező a napi háromszori étkezés, ebből egyszer káposztaleves!
Ehető:
- zöldségek zsiradék nélkül elkészítve,
- gyümölcsök, kivéve banán, eper, sárga és görögdinnye és a többi édes,
- tea, kávé cukor nélkül.
Tilos:
-szénsavas üdítők, cukros, alkoholos italok,
- cukor,
- zsiradék.
- üdítőitalok

Nem szabad étkezést kihagyni és éhesen felállni az asztaltól. Lehet fogyni szenvedés nélkül is.

1. nap
Káposztaleves +
Minden gyümölcs, kivéve az édesek (pl. banán, eper, sárga és görögdinnye, stb.)
Tea, gyümölcsital cukor nélkül és víz.

2. nap
Káposztaleves +
Minden zöldség, kivéve kukorica, borsó és bab.
Nincs gyümölcs.

3. nap
Káposztaleves +
Zöldségek és gyümölcsök. Ha nem torkoskodtál, 2-3 kg között fogytál a harmadik napra.

4. nap
Káposztaleves +
3 banán és 1 liter sovány tej.

5. nap
Káposztaleves +
150 g marhahús és 3-5 paradicsom

6. nap
Káposztaleves +
150 g borjú vagy marhahús (vagy grillezett csirke, de feltétlenül bőr nélkül) és zöldségek.

7. nap
Káposztaleves +
Barna rizs (egy jó adag), cukrozatlan gyümölcslevek és zöldségfélék tetszés szerint.

Megjegyzés: a paradicsom és paprika lecserélhető cukkinire, salátára, uborkára.

Aki nem csalt, 7 nap után 5-7 kg veszít a cikk írója szerint. Nem ellenőriztem és nem tudom, mennyire káros vagy hatékony a fogyókúra, csak az érdekesség kedvéért fordítottam le.

Aki még szeretne fogyni és bírja, ismételheti.

Az oldalon további káposztás receptek is találhatók.




10 élelmiszer, amely segít a fogyásban

2011.04.03. 11:05 - NoraFr

Forrás: L'internaute - Journal de Femmes


 


Az alábbi 10 élelmiszer zsírégető és/vagy étvágycsökkentő hatású


 


1. Alma



Az alma természetes étvágycsökkentő, rostokban gazdag. A benne található pektin csapdába zárja a zsírt és stabilizálja a vércukrot. Alacsony kalóriatartalma van, frissít.


Kalória 100 g: 54 kcal


2. Joghurt



A joghurtban fehérje és szénhidrát található, azonban nem hizlal. Elégeti az elraktározott zsírt és segíti az emésztést. A proteinek hatására hasizom fejlesztő gyakorlatok esetén az izmok könnyebben erősödnek, a has lapos lesz. A természetes, mindenféle ízesítés nélküli a legalkalmasabb.


Kalória 100 g: kb 55 kcal


3. Csirke



Csirkemell vagy pulyka comb, mindkettő gazdag proteinben, jó az izmoknak, nem tartalmaz sok zsírt. Magas fehérjetartalmú diéta fontos eleme.


Kalória 100 g: 100 kcal


4. Zöld tea



A zöld tea is fontos kiegészítője a fogyókúrának. Vizelethajtó, ezzel könnyebben megszabadulhatunk a méreganyagoktól. A teában található katekin jótékony hatással van a vérben található zsírszövetek szintjére, antioxidáns. A tea szabályozza a "rossz" koleszterinszintet is.


Kalória 100 g: 2 kcal


 


5. Zabkorpa



Természetes étvágycsökkentő, oldható és oldhatatlan rostokban gazdag. Salátára vagy joghurtba lehet rakni, vagy pogácsát készíteni belőle. Mivel hashajtó hatása is van, nem ajánlott egy kanálnál többet enni naponta.


Kalória 100 g: 286 kcal


 


6. Ananász



Gazdag E, A és C vitaminban, segíti az emésztést, étvágycsökkentő hatású.
A bromelin enzim, amely a szárában található, beindítja és megkönnyíti a fehérjék emésztését, azonban a konzerválás során ez megsemmisül.


Kalória 100 g: 50 kcal


7. Pritamin paprika




Első lépésben el kell távolítani a paprika héját, mivel az emészthetetlen. Erre a legjobb módszer, ha megsütjük sütőben, alufóliában, majd hagyjuk 15-20 percet még állni. Ekkor egy könnyed mozdulattal lehúzható a héja.
Magas C-vitamin tartalma miatt segít eltávolítani a narancsbőrt.


Kalória 100 g: 19 kcal



8. Lazac



A lazac (tonhal, makréla vagy szardínia) rendkívül gazdag omega-3 esszenciális zsírsavakban. Megakadályozzák a zsírtárolás. Ahhoz, hogy jótékony hatásuk érvényesüljön, gyakorlatilag majdnem nyersen kell fogyasztani.


Kalória 100 g: 205 kcal


9. Ásványvíz



Megszűnteti az egész nap felhalmozódott méreganyagokat, ezzel megakadályozva a felesleges kalóriák felhalmozódását. Gazdag ásványi anyagokban és biztosítja a szükséges kalciumot és magnéziumot, ezért ha lehetséges, ne csapvizet igyunk, hanem ásványvizet.


Kalória 100 g: 0 kcal


10. Zeller



Rostokban gazdag. Biztosítja a megfelelő mennyiségű C és B6 vitamint, megakadályozza a narancsbőr kifejlődését.


Kalória 100 g: 41 kcal



Francia konyha - „nouvelle cuisine”

2010.10.21. 10:46 - NoraFr

Harmincéves a „nouvelle cuisine”

Kiejtése

Magyar Nemzet

Gasztronómia
2003. április 5. 01:00

Molnár B. Tamás

„Nagyítóval kell keresni az ételt a tányéron, és még meg sem főzik rendesen” – sokan vélekedtek (és vélekednek) így a nouvelle cuisine-ről, vagyis a francia új konyháról. Kétségtelen, hogy a hetvenes években sok helyütt szimpla árdrágításra használták fel az új divatot, az igazság mégis az, hogy a konyhaművészet evolúciójának talán legfontosabb mérföldkövéről van szó. Lényegét tekintve lázadásnak nevezhetnénk, s valóban lázadás volt a klasszikus francia „nagy konyha” szigorú rendje ellen.
Csak csendesen jegyezzük meg, hogy hazai szakácsaink többsége számára még az sem lehet világos, mi ellen irányult ez a lázadás. Talán a magyar az egyetlen kultúrnyelv, amelyre nem fordították le Auguste Escoffier 1903-ban, 1912-ben és 1934-ben kiadott enciklopédikus könyveit (amint a nouvelle cuisine éra ma már klasszikusnak számító műveit s más fontos szakirodalmakat sem). E könyveknek még ma sem pusztán kultúrtörténeti a jelentőségük, hiszen az Escoffier által leírt klasszikus konyha számos eleme korszerűsítve tovább él, és még mindig kiváló ötlettár.

A kiáltvány

 


 

Két gasztronómiai újságíró, Henri Gault és Christian Millau kereken harminc évvel ezelőtt, 1973-ban jelentette meg lapjában az Éljen az új francia konyha! című kiáltványt, amely tíz pontból állt. A nouvelle cuisine „új konyhát” jelent, mégsem volt új a szó igazi értelmében. Ez a „tízparancsolat” olyan elveket vésett kőbe, amelyek a gyakorlatban már jó ideje megjelentek. Gault és Millau élére állt egy már létező mozgalomnak, amely a francia gasztronómiát végül is kiszabadította megcsontosodott szerkezetéből.

Éljen az új francia konyha!
11. A húsokat, halakat, zöldségeket a lehető legrövidebb idő alatt készítsük el.
12. Csakis kifogástalan, piacon frissen vett alapanyagból dolgozzunk, vagyis összpontosítsunk a szezon termékeire.
13. Korlátozzuk az étlap kínálatát. Klasszikusokat csak akkor kínáljunk, ha valóban kiváló alapanyag áll rendelkezésre!
14. Mellőzni kell a kulináris szempontból értelmetlen vagy aggályos technikákat, így kerüljük például a túl hosszú hűtést és a konzerválást.
15. A technológiai újításokat csak akkor alkalmazzuk, ha ez kulináris szempontból indokolt.
16. Mellőzzük a vadhúsok hosszas pácolását, érlelését. A vadat frissen dolgozzuk fel.
17. Tilos mindennemű rántás, liszttel sűrített nehéz vagy nehezen emészthető mártás. Használjunk helyettük tiszta pecsenyeleveket, alapleveket, természetes sűrítményeket („redukciókat”).
18. Könnyű és egészséges ételeket főzzünk.
19. Mellőzzük az öncélúan látványos tálalást, kövessük az „egyszerűség esztétikáját”.
10. Vezérelvünk legyen a kreativitás: Milliónyi étel vár feltalálóra!


Mi ellen kellett lázadni?

 


 

A XX. század első felében az emelkedett és klasszikus francia konyhákban kulcsszerepet játszottak a nehéz, rántással készült barna (spanyol mártás, demi glace stb.) és a világos (béchamel, velouté) alapmártások. A meghatározott számú „anyamártás” és a belőlük levezetett számtalan „derivátum” egyfajta periódusos rendszerben foglalt helyet. Szigorú rendet követett az adott húsokhoz és mártásokhoz járó számos köret is. A szakácsnövendék számára mindez megkérdőjelezhetetlen szabályrendszert alkotott.
Az előkelő éttermekben, szállodákban és uralkodói konyhákon világszerte elterjedt „nagy konyha” mellett azonban Franciaországban élt a népi, a regionális, a polgári „házi konyha” is, amely az „anyák konyhája” néven vonult be a gasztronómia történetébe. Marthe Allard, Gisele Crusier, Paulette Blanc, Eugenie Braisier – csupán néhány név e korszak híressé vált fogadós és vendéglős asszonyai közül. Anette Poulard-t például a századforduló egyik „nagy avantgárd újítójaként” tartja számon a szakirodalom.
Sok tekintetben ők voltak az új konyha első előfutárai. Kezük alatt regionális és családi receptek egész sora tökéletesedett, többen közülük még a három Michelin-csillagot is megszerezték a század első felében. Nekik köszönhetően maradt fenn Franciaországban az a regionális sokféleség, ami Magyarországon – történelmi, földrajzi és szakmai okokból – gyakorlatilag kipusztult. Talán nem fölösleges megemlíteni, hogy a nouvelle cuisine nagyjai közül többen származnak e neves „anyák” dinasztiáiból (pl. Georges Blanc.)
Az új forradalmi áramlat másik fontos forrása a vienne-i La pyramide vendéglő, pontosabban annak tulajdonosa, Fernand Point. Point nagy egyéniség, mondhatni, a francia konyha legendás grand seigneurje volt, s már a harmincas évektől kezdve új irányt adott a konyhaművészetnek – átlényegítve a klasszikus konyha fogásait, könnyebbé téve ételeit. Az ő tanítványai és rajongói, Paul Bocuse, Alain Chapel, Jean és Pierre Troisgros s a hozzájuk csatlakozó Haeberlin fivérek, Michel Guérard, Alain Senderens és Roger Vergé alkották a „mozgalom” kemény magját.
Míg az 1973-as Gault–Millau kiáltvány a nouvelle cuisine kifejezést használja, maguk a mozgalmat elindító séfek előszeretettel nevezték e műfajt inkább cuisine du marché (a „piac konyhája”) néven, mivel azt tartották a legfontosabbnak, hogy az étel készüljön friss piaci nyersanyagokból, legyen könnyű, s mindennek lehessen érezni az eredeti, természetes ízét.
A nouvelle cuisine – nagyon helyesen – nemet mondott arra, hogy a nagy választékot önmagában erénynek tekintsük, és ennek szellemében bizonyos ételek egész évben szerepeljenek az étlapon. Miért kellene tél derekán is étlapon tartani például az epret vagy konzerv formájában a zöldbabot?
A nouvelle cuisine-nek köszönhetően eltűntek a klasszikus konyha gyakran túlfőtt, túlsült húsai, a puha zöldségek, a vastag tésztaburkolatok. Az unalmasan nagyméretű adagok helyét átvették az izgalmasabb, kisebb porciókból álló menük, a nehéz sütemények helyett megjelentek a könnyű, gyümölcs alapú desszertek.
Forradalmi változáson mentek át a mártások is. A klasszikus konyha nehéz, lisztes alapmártásai már magukban is meghatározóan dús ízűek voltak, ennélfogva nem voltak variálhatók, „egyenízt” kölcsönöztek az ételeknek. Az alapmártások helyét átvették a sűrítőanyagokat nem tartalmazó természetes pecsenye- és alaplevek, ami könnyedséget és változatosságot hozott a konyhára. Korlátozták a mártáskészítéskor a tejszín, olívaolaj, vaj korábban bőséges használatát is.
Mindenekfölött eltűnt a klasszikus francia konyha túlszabályozottsága, a kötelező regulákból építkező szerkezet, ami végső soron egyhangúvá tette a gasztronómiát. Megnyílt a tér a szakács kreativitása, találékonysága és ízlése előtt, eljött a nagy szakácsegyéniségek kora.

A nouvelle cuisine hatása külföldön

 


 

Míg Franciaországban egy hosszú evolúciós folyamatnak lehettünk tanúi, Európa más részein Gault és Millau kiáltványa forradalmi változásokat hozott. Az elmaradottságból lehet előnyt is kovácsolni: ha nincs mit lebontani és elhordani, óriási lendülettel kezdődhet meg az új építkezés – feltéve, hogy megvan hozzá az akarat. És persze a pénz.
A németeknek mindkettő megvolt. Elsőként az osztrák származású Eckart Witzigman (Bocuse és a Haeberlin fivérek tanítványa) vállalta a francia új konyha németországi „adaptálását”, ami annyit jelentett, hogy briliáns módon ötvözte az új francia szellemet a német, illetve a k. u. k.-hagyományokkal. Tanítványai (Heinz Winkler, Dieter Müller) és tanítványainak a tanítványai világszínvonalú és roppant változatos csúcskonyhát teremtettek meg Németországban, sőt Németországon kívül is.
Thomas Keller Amerikában lett number one, Rómában Heinz Beck kapta meg többször is a „legjobb olasz szakács” (!) címet, Barcelonában Johann Neichel az egyik legismertebb „katalán” séf. Gerhard Schweiger Tristan nevű mallorcai vendéglőjéről egy vezető szaklap azt írta nemrégiben, hogy „a legjobb mediterrán étterem Bécs és Lisszabon között”.
A szakma ítéleténél talán még fontosabb az, hogy mindez mit hozott az általános étkezési kultúrában. A németek az elmúlt évtizedekben sokkal igényesebbé váltak, visszanyúltak a regionális hagyományokhoz is, azokat alaposan megújították, s egyidejűleg megváltozott a népi étkezési kultúra. A csúcskonyhából sok minden lecsapódott a színes magazinokban, s még a tévéműsorok mellékleteiben is, ami által a legszélesebb közönséghez is eljutottak a „nagy konyha” értékes felismerései, az emberek elkezdtek jobban és egészségesebben étkezni, a társadalomban új minőségigény alakult ki. Az új „divat” kedvezett a minőségi és környezetbarát mezőgazdasági termelésnek, mivel ezek a szakácsok megkeresték és megtalálták azokat a termelőket, akik hajlandók és képesek voltak megfelelni a magas szintű igényeknek.
A nouvelle cuisine hatására Spanyolországban is forradalmi változások következtek be. 1976-ban két fiatal baszk szakács – Juan-Maria Arzak és Pedro Subijana – részt vett egy Madridban rendezett gasztronómiai konferencián, ahol Paul Bocuse, a „szakácspápa” beszélt a nouvelle cuisine-ről. A fiatal szakácsok el voltak ragadtatva, s hazatérvén kollégáikat is fellelkesítve elhatározták: megújítják ellaposodott hazai konyhaművészetüket. Néhány évre elmentek tanulni Franciaországba, majd otthon munkához láttak: a baszk és spanyol gyökerekből táplálkozva rendkívül innovatív konyhát teremtettek, amely a legmagasabb technológiával és – nem túlzás – tudományos színvonalon működik.
A németeknek öt, a spanyoloknak négy háromcsillagos, számos két- és egycsillagos vendéglőjük van. Mi több, a szaksajtó szerint ma Katalóniában, a tengerparti Rosasban működik a világ legjobb étterme (ahol az idén első ízben egy magyar szakács is dolgozik). Európában 35 étterem viseli jelenleg a három Michelin-csillagot. Magyarország egyetlenegy csillagos éttermet sem tud felmutatni.

A tízparancsolat, amely felülbírálta önmagát

 


 

Tény és való, hogy az új irányzat, amely fel akarta szabadítani a konyhaművészetet a dogmák alól, maga is teremtett néhányat. Ilyen például a rövid elkészítési időket előíró parancsolat. A csúcskonyha ezért (s más miatt is) hosszú ideig még a legértékesebb húsrészekre korlátozta figyelmét. Nos, ez időközben túlhaladottá vált.
Igaz, ma is természetes, hogy a nemes húsrészeket rövid idő alatt kell „a la point” rózsaszínűre, szaftosra készíteni. Sőt: a bélszínhez, hátszínhez, kacsa-, fácán- és galambmellhez, a vadak gerinchúsához hasonlóan ma már a tengeri halakat is kíméletesen készítik, alkalmasint épp csak átmelegítik. Mi több, távol-keleti befolyásra terjed az is, hogy a halakat nyersen vagy – mint a dél-amerikai indiánok – rövid pácolás után fogyasztják.
Ami viszont az úgynevezett „másodlagos” minőségű húsokat illeti – amelyek nem készülnek el rövid idő alatt –, a „nagy konyha” sokáig méltóságán alulinak tartotta, hogy foglalkozzon velük. Még 1973-ban is.
Azóta sok minden megváltozott – köszönhetően olyan ínyenc tudósoknak, amilyen például Hervé This. A fiatal vegyészprofesszor élvezetes szakácskönyv formájában adta közre kutatási eredményeit. Megtudhattuk, hogy pontosan milyen fizikai és kémiai feltételek mellett lesz omlós-ropogós a malac bőre, mikor nem esik össze a felfújt, mitől lesz stabilabb a hollandi mártás emulziója, hány fok a tökéletes lágy tojás hőmérséklete, hogyan főzhetünk halat hidegen (citromlében). Megtudhattuk, hogy a világ legjobb habos-krémes fagylaltját mínusz 200 fokos folyékony hidrogénnel lehet elkészíteni alig néhány másodperc alatt. Mint This írásaiból kiderül, megvalósult a meleg zselé álma is.
Megállapítást nyert továbbá, hogy megfelelő technológiával a kevésbé „értékes” húsok is eddig ismeretlen minőségben állíthatók elő. A hagyományos elkészítési mód az egyben sült húsokat kiszárítja, „szálkássá” teszi. Hogy ezt elkerüljük, a nyersanyagot a lehető legalacsonyabb hőfokon kell elkészíteni, épp csak annyira szabad felmelegednie, hogy az általunk „elkészülésnek” nevezett tulajdonképpeni fehérjekicsapódás, illetve -bomlás bekövetkezzen. Az alacsony hőfokon a húsnedvek nem párolognak el, az étel szaftos és ízes marad. Ehhez viszont arányosan meg kell hosszabbítani a sütési időt.
Az új tudományos információk birtokában új lendületet kapott a konyhatechnológia fejlődése. A tökéletes pecsenyesütéshez olyan precíziós sütőberendezéseket fejlesztettek ki, amelyek csak 50 és 120 Celsius-fok között működnek, hőmérsékletük viszont nem ingadozik többet néhány tizedfoknál (egyenletes hőt adnak, akár a kemence).
Alain Ducasse párizsi sztárszakács szerint minden terméknek megvan a maga optimális elkészülési ideje. Egy színhús például 58 Celsius-fok belső hőmérsékletnél már rózsaszínre kész, 65 Celsius-foknál átsült, de még szaftos. 80 fokon – hosszabb idő alatt – a legrágósabb „mócsingok”, a kötőszövetek is megpuhulnak. Ducasse ínyenc éttermeiben előszeretettel alkalmaz kíméletes ételkészítési eljárást a vákuumcsomagolás segítségével. A hosszú párolást igénylő lapockát megpirítja, a hozzá való mártással együtt légmentesen becsomagolja, majd a húst úgynevezett alacsony nyomású – 100 Celsius-fok alatt is gőzölő – hi-tech berendezésben órákon át 59 fokon készíti. A XXI. század szakácsainak szóló grandiózus művében Ducasse részletes elkészítési időtáblázatot is közöl. Eszerint a marhanyelv 68 fokon 24 óráig, a marhalapocka 59 fokon 24 óráig, a sertésfej 68 fokon 36 óráig készül, de 36 óra alatt 85 fokon már a disznófül is kész.
Az évek folyamán enyhült a pácolásra kimondott kategorikus tilalom is. A séfek kerülik a túl hosszú, öncélú pácolást, alkalmazzák azonban a rövid, legfeljebb néhány órás „parfümirozást”.
A kreativitás túlzott erőltetése is inkább kontraproduktívnak bizonyult. Nemritkán jelentek meg kiérleletlen ízkombinációk (mint például az epres homár), s az állandó újítási kényszer nem engedte, hogy a fiatal szakácsok szisztematikusan tökéletesítsék tudásukat. Ugyanakkor a nouvelle cuisine is megteremtette a maga klasszikus fogásait, hisz nagy klasszikusokat, specialitásokat mindig igényel a közönség.
Ha mai szemmel akarnánk összefoglalni, azt mondhatnánk, hogy a híres 1973-as kiáltvány elsősorban a tagadásra épült, s főként az uniformizálás ellen irányult. Nemet mondott a klasszikus konyha dogmáira, és nemet mondott a kulináris és élettani szempontból romboló vagy minőséget nem szolgáló technikákra is.
Az eredeti tíz pont közül néhány időszerűtlenné vált, mások ésszerűsödtek, a lényeg azonban – a friss és jó minőségű nyersanyag, a természetes ízek és az egészséges konyha tisztelete – megmaradt. Mondhatnánk úgy is, hogy a nouvelle cuisine magát részben megszüntetve őrizte meg, miközben új trendek is megjelentek, amilyen az eurázsiai konyha, a „pánmediterránnak” nevezhető irányzat, a diétás ínyenckonyha, így a Montignac-konyha és a Michel Guérard-féle cuisine minceur, Kaliforniában a Pacific Rim egzotikus beütésű konyhája, a mindenhonnan válogató cross over, más néven világkonyha… de mindez már egy másik történet.

Laci receptjei - Hummus házilag

2010.10.20. 15:04 - NoraFr

Ahány ház, annyi hummus. Az alábbi receptet Laci fiam készítette el, de variálható. Hozzá lehet tenni 2 teáskanál köményt vagy  2 teáskanál pirospaprikát, illetve valamilyen gombát is. A szezámmag helyett tahinit (szezámmagkrém).


Hozzávalók

Feltétlenül kell hozzá egy turmixgép és egy nagyobb fazék.

  • szezámmag 75 gramm 0,75*565 423
  • csicseriborsó 500 gramm 5*309  1545
  • 2 ek olíva olaj  0.2*900  180
  • 1 ek citrom leve 0,1*47 52
  • 1 gerezd fokhagyma 26 kcal

==============================================
2153 kcal

Elkészítése

  1. Áztassuk be egy éjszakára a csicseriborsót), majd másnap csapvíz alatt jól mossuk le.
  2. Öntsük fel kb. kétszer-háromszor annyi vízzel, mint a borsó. Keverjük bele a szezámmagot és a citromlevet.
  3. Főzzük teljesen puhára és vegyük le a tűzről. Hagyjuk kihűlni.
  4. Szűrjük le és turmixoljuk össze pépesre 2 evőkanál olívaolajjal és 1 gerezd fokhagymával. Ha nagyon sűrű, tegyünk hozzá a félretett főzővízből.  Attól függ, milyen sűrűre szeretnénk elkészíteni.

 

Recept leves diétához

2010.10.19. 09:58 - NoraFr

Le journal des femmes

A Le journal des femmes az egyik legnépszerűbb francia weboldal, amely a recepteken kívül nagyon sok témával foglalkozik. Ezentúl az érdekesebb cikkekből válogatok.

Ennek a receptnek a beküldője ezzel a leves diétával két hét alatt 5 kg fogyott.

500 ml csak 100 kcal! Sőt, mivel kb. 4,5 liter, ezért hosszú távra elég. Pl. termoszba rakva a munkahelyen is fogyasztható.

Ez a leves természetes étvágycsökkentő. Ne felejtsétek el, hogy a lent megadott mennyiségek 6 főre elegendőek, tehát ne fogyasszatok túl sokat belőle.

Nem tanácsolom, hogy túl sokáig csak ezt egyétek, mert fáradtak, legyengültek lesztek és aki túl sokat fogy rövid idő alatt, az gyorsan visszaszerzi a nehezen leadott kilókat. Tehát türelem, a leves mellé fogyasszatok pl. natúr tonhal konzervet, vagy más kevés kalóriát tartalmazó ételt. Mivel a levest nagyon sokáig kell főzni, ezért a tápanyagtartalma nem igazán mondható teljesnek.

Elkészítés: 15 perc
Főzési idő: 90 perc
Várakozás: 0 perc
Teljes idő: 105 perc

Hozzávalók 6 fő részére:

  • 1 / 2 kelkáposzta (helyettesíthető kínai kelkáposztával, könnyebb, az érzékeny gyomrúak is ehetik)
  • 3 póréhagyma
  • 1 szárzeller vagy más néven halványító zeller. Ennek a gumója kicsi és tele gyökérrel, ezért az étkezési célokra nem használható. Levelei 30-40 cm hosszúra is megnőnek, a levélnyél 3-4 cm széles, ezt a húsos levélnyelet – halványítva salátának használják. Ha nem kaptok ilyet, helyettesítsétek sima zellergumóval.

  • 2 sárgarépa
  • 6 paradicsom (a héját célszerű eltávolítani vagy helyettesíteni sűrített paradicsommal, mert a turmixolt levesben nagyon rossz az összepöndörödött paradicsomhéj)
  • 3 vöröshagyma
  • 3 kaliforniai paprika (itt kaliforniai paprikát használ, Franciaországban nincs az a faja, ami Magyarországon) Én ezt is előbb sütőben megsütöm és lehúzom a bőrét, mert igen vastag, főve megpöndörödik és a torkomra akad.
  • 1 navet - magyar fordításokban több néven szerepel: vajrépa, karalábé, fehér répa. Engem a karalábé és a jégretek ízének keresztezésére emlékeztet, nem szeretem, mert elég erős, kesernyés íze van. Szerintem karalábéval kiválóan helyettesíthető, sőt jobb is.
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 bouquet garni = (fűszerzacskó) tüllzacskóba helyezett (vagy csak egyszerűen kis csomóba összekötött) zöldfűszerek , melyeket így könnyen el lehet távolítani az ételből fogyasztás előtt.
    Általában, egy kis csokor kakukkfű, babérlevél, petrezselyem, fokhagyma gerezd, hámozott és zúzott, megkötözve zsineggel. Az alkotórészek ízlés szerint módosíthatóak.  Magyarországon ez általában csak petrezselyem, csomóba kötve.
  • 1 burgonya vagy 1 közepes cukkini (ettől lesz sűrű, nem hagyható el) Az eredeti receptben burgonya szerepel, viszont a hozzászólásokban ezt sokan lecserélték cukkinire, mert sokkal jobbnak találták vele.
  • bors vagy más fűszer, ízlés szerint

Elkészítése

  1. Tisztítsuk meg és daraboljuk fel a zöldségeket, a fokhagymát is.
  2. Tegyük egy nagy edénybe, öntsük fel annyi vízzel, hogy a turmixolás után kicsit sűrű maradjon. Ne főzelék sűrűségű, de ne is túl vizes. Fűszerezzük, sózzuk, fedjük be és főzzük kb. másfél órát (90 perc). Kuktában főzve gyorsabb (15-20 perc) és a tápanyagok is jobban megmaradnak. Ha nem elég ízletes, egy leveskocka feldobja.
  3. 90 perc után vegyük le a tűzről és kb. 2 percen keresztül turmixoljuk, majd adjunk hozzá egy kevés sót (nem túl sokat).
  4. Végül ... együk hidegen vagy melegen, amikor megéhezünk.

Új betegség: az edzésmánia

2010.10.19. 07:46 - NoraFr

nana.hu, http://virtualfitness.blog.hu/media/image/201010/2010. október 18.

Azt gondolnánk, hogy a sport és az egészség egymástól elkülöníthetetlen fogalompárt alkot. Hogy egyik a másik függvénye, és aki sportol, az egészséges. Ez sajnos nem mindig igaz. Vannak, akik életében olyan súlyozott szerepet kap a mozgás, hogy annak már egészségkárosító hatása is lehet. Egy új fogalom kelt életre a fitnesz világában, az exorexia.

Brigi (27) kezdetben egy teljesen hétköznapi, szingli lányként, csupán egészsége megőrzése, valamint az évek során rárakódott pár kilogrammos felesleg ledolgozása céljából kereste fel az irodája közelében lévő fitnesz-termet. Miután étkezésének megrendszabályozása nehezére esett, úgy gondolta, fogyása némi testmozgással beindítható. Eleinte csak heti háromszor ment le egy-egy step aerobikra, majd amikor a fejlődéssel elégedetlen volt, szaporította edzései számát. Pár hónap elteltével már odáig jutott, hogy minden reggel hajnal hatkor álmos, de legalább annyira elszánt arccal az edzőterem futópadját gyűrte, este pedig minimum két aerobik órán próbálta még karcsúbbra formálni testét.

Új betegség: az edzésmánia

Lefelé a lejtőn

A magánélete már évek óta nem volt, de randevúi, az egyre inkább begyűrűző fitnesz őrületnek köszönhetően, karcsúsodó teste ellenére, nemhogy gyarapodtak volna, hanem egyre inkább beszűkültek. Ahogy tudata is. Sorra mondta le barátai meghívásait egy-egy kellemes programra, mert félt, hogy csupán egyetlen edzés elhanyagolása is végeláthatatlan károkat és felpuhult izmokat eredményezhet testén. A céges hosszú hétvégékről már nem is beszélve, aminek már a tudatától szorongás vett erőt rajta és ezt orvosolandó a szombat reggeli indulás előtt még „nyomott” egy egyórás, hajnal hatos kardiót.

Hiányzó betegségtudat

Brigi példája egyáltalán nem egyedi. Egyre nagyobb számban láthatunk magunk körül edzésmániás embereket, akik vélt és valós okok miatt - vagy talán valamit kompenzálandó - minden idejüket az edzésbe temetik. A betegség új keletű és sok jegyében hasonlóságot mutat az olyan testképzavarral összefüggő betegségekkel, mint például az anorexia vagy a bulimia. Itt azonban nem ennek klasszikus esetéről van szó, hanem inkább a külső túlértékeléséről és önértékelési problémákról kiinduló folyamatról.

Manapság mást sem hallunk, mint hogy egy karcsú, egészséges megjelenésű nő mennyivel sikeresebb munkájában, magánéletében. Már-már az elvárás szintjére fejlődött a szép sziluett. Az önmagával picit is elégedetlenebb „páciens” pedig ennek nemcsak hogy megfelelni, de tökéletesen helytállni szeretne, mert ettől várja boldogságát és élete sikerességét.

Az exorexia (edzésmánia) még tovább gyűrűzhet. Gyakori, hogy vonzatként patológiás fixiációk (hasonló pszichés zavarok) jelennek meg. Például, hogy egy darab palacsinta egészségtelen és egészséget károsító, így azt kerülni kell, vagy ha ez önuralom hiányában nem megy, megszabadulni tőle (bulimia).

A betegek többnyire nem látják, veszélyes spirálba kerültek. E betegség talán legveszélyesebb pontja pedig ez; a betegségtudat hiánya. A heti 6-10 órákat a teremben töltő emberek nem látják, hogy mibe kerültek, ők úgy érzik, csupán egészségükért küzdenek. Pedig már rég nem erről van szó, hisz az ilyen mértékben túlzásba vitt sport komoly fiziológiai elváltozásokat, hiányállapotokat, és kimerültséget alakíthat ki szervezetükben.

Megoldás

Figyeljük testünket és edzési szokásainkat! Gondolkozzunk el azon, egy nyolc-tíz órás edzésidő után van-e valóban hozzáadott értéke még két óra önsanyargatásnak! Figyeljük, tágítsuk, de ne betegesen legyőzni akarjuk korlátainkat. Ha a fenti példában leírtak vagy egy-egy gondolat picit is ismerősek, üljünk le, gondolkodjunk el, vagy kérjük szakember (edző, pszichológus) véleményét, mit pótolunk, miért hajtjuk magunkat, van-e értelme. És mindaz, amit teszünk egészséges életnek, életmódnak minősül-e vagy már-már életünket bekorlátozó szenvedélybetegségnek, edzésmániának kell neveznünk!

Pattogatott kukorica - diétás???

2010.10.16. 17:01 - NoraFr

Elhatározás kérdése az egész

Sokat jár a fejemben egy régi és sikeres fogyókúrám, amikor 3 hónap alatt lefogytam 15 kilót. Akkor a mai helyzethez hasonlóan, leszoktam a cigiről és észrevétlenül akkora lettem, mint egy ház. Nem is éreztem ezt a hatalmas változást, jó megvoltam a lassan rám rakódott kilókkal. Ugyan egyre több probléma jelentkezett, de nem vettem komolyan őket. Egyszer elmentünk a fiammal kirándulni és készített pár képet rólam. Amikor ezt a fotót megláttam, döbbentem rá, hogy nézek ki. A többi ember mellett. Ez elég volt ahhoz, hogy gond nélkül kezdjek fogyókúrázni. Az elhatározás nagyon fontos, enélkül biztos vagyok, hogy nem sikerül, nem is érdemes hozzáfogni.

Másik jó példa a fiam. Fiatalon tüdőembóliát kapott, sok egészségügyi problémája volt (még van is pár). Amikor ezzel a súlyos betegséggel kellett szembenézni, hatalmas erővel kezdte az életét megváltoztatni. Egyik percről a másikra leszokott a cigiről és a dietetikus tanácsára fogyókúrázni is nekikezdett. Azóta eltelt három hónap. Nem cigizik és lefogyott 17 kilót. Nem panaszkodik, kitartóan számolgatja a kalóriákat. Időnként láthatjátok a receptjeit is itt a blogban.

Pattogatott kukorica diéta

Hogy fogytam le 15 kilót három hónap alatt? Valahol a médiában hallottam (még régen), hogy egy ismert riporter (már nem jut az eszembe ki) rendszeresen popcorn-al fogyókúrázik. Mivel nagyon szeretek ilyen kis magocskákat rágcsálni, ez tűnt tökéletesnek. Vettem egy csomó mikrós, sima, sós kukoricát (vajas nem jó, sok kalória), és elkezdtem csak azt enni. Persze ez így önmagában nagyon veszélyes lett volna, több helyen írták, milyen károkat okozhat. Hogy a mindenféle hiányt kivédjem, vitaminokat szedtem és több üveg Kubu sárgarépalevet megittam. Ezt három héten át folytattam, majd kezdtem étkezni egyszer egy nap normálisan, kis adagot, az éhségemet pedig továbbra is kukoricával csillapítottam. És láss csodát, bevált. Valószínűleg szerencsém is volt, mert nem lettem beteg, sőt, amikor többet ettem sem híztam vissza.

Mivel Zoltán is kezd szépen kerekedni, neki sem árt egy kis diéta. Főleg azért nem, mert súlyos beteg. Most műtötték érszűkülettel. 9 hónapja van betegállományban, egyik baj a másikat követi, nem érzi jól magát. A túlsúly neki is gond, habár ő messze nem olyan kövér, mint én, kb 10 kg feleslege van. Reggelenként szertartásosan "kukoricázunk". 10-kor sütök két adagot, leülünk a számítógép elé és eszegetünk. Zoltánnak ez azért is jó, mert addig sem cigizik. Jól elvagyunk délig, este pedig megismételjük. Egyszer eszünk egy nap meleg ételt, délben.  Igyekszünk 6 után nem enni, vagy ha igen, akkor joghurt vagy hasonló elég.

Hogy készítem a pattogatott kukoricát?

Segítségnek íme néhány kép.

Veszek egy zacskó pattogatni való kukoricát és egy erre a célra tartott régi, nagy tepsiben készítem el. Van hozzá egy üvegfedőm, ami nagyon fontos kellék, különben ezer felé ugrálnak a szemek.

Ha nagyon fogyizunk, a tepsibe simán beleöntöm a szemeket és közepes lángon, sokat rázva-mozgatva pattogatom. Ha nagy lábon élünk, teszek bele egy evőkanál olajat. Ha plusz csemegére vágyunk és nem számoljuk a kalóriát, egy kis vajat, hagyom szétolvadni és óvatosan keverem. Ezután sózom még a tepsiben. Aki nem diétázik, cukrozhatja is.

Elkészítése:

Öntsünk 2-3 evőkanálnyi olajat a serpenyőbe (el is hagyható) és hevítsük közepes lángon. Dobjunk bele két szem pattogatni való kukoricát és amikor az egyik kipattog, öntsünk a serpenyőbe 80 g kukorica szemet.

Fedjük le a serpenyőt. Folyamatos rázás mellett időnként engedjük ki a gőzt az edényből, így nem lesz puha. Ha a pattogás abbamarad, azonnal húzzuk le a serpenyőt a tűzről, különben megég.

Aki nem diétázik, egy mogyorónyi vajat is tehet rá, óvatosan kavargatva, amíg el nem olvad a még forró serpenyőben.

Az elkészült pattogatott kukoricát sózhatjuk illetve cukrozni is lehet.

Hogy mennyi a kalóriatartalma?

Ezt pontosan nem tudom. Sokat keresgéltem interneten, de nem egyértelmű. Össze-vissza irkálnak mindenfélét. Amíg a főznivalót 110-130 kcal körül írják, addig a pattogatni valót 400-450 kcal. Más a friss kukoricaszem és más a szárított értéke Pedig ha kicsit belegondolunk, ugyanaz a kukorica az alap, vagyis majdnem. Hogy lehetne akkor ilyen nagy különbség?  Nem értem azt sem, hogy a sós kukoricának miért sokkal magasabb a kalóriaértéke, mint a natúrnak. Úgy tudtam, a sót nem kell számolni, mivel 0 kcal.

Az alábbi adatokat a CalorieKing oldalán találtam, 100 g-ra

Popcorn: Air-popped

Nutrition Facts
Calories 387 (1618 kJ)

Total Fat 4.5g 7%
Sat. Fat 0.6g 3%
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 8mg < 0.1%
Total Carbs. 77.8g 26%
Dietary Fiber 14.5g 58%
Sugars 0.9g
Protein 12.9g
Calcium 7mg
Potassium 329mg

Tehát, ha valaki tudja, mennyi is igazából 100 g natur szárított kukorica kalóriaértéke, írjon nekem.

A mozikban nem grammban mérik, hanem literben.

Ha az összetevőit nézzük, még egészséges is, elég magas a vas és B vitamin tartalma. Más forrásokban hasznosnak találják gyomorsav problémákra is.

 

 

 

Fél tepsi pizza élesztő nélkül 803 kcal

2010.10.14. 16:08 - NoraFr

Laci fiam élesztő nélküli pizzatésztájának a receptje.

Pizzatészta élesztő nélkül I. összesen 1835 kcal:

  • 350g teljes  kiőrlésű liszt 1050kcal
  • sütőpor 0 kcal
  • 2 ek olívaolaj 160 kcal
  • víz

És a zöldséges pizza, amit ezzel a tésztával készített. Jól néz ki ugye????

 

És az én változatom.

Pizzatészta élesztő nélkül II. összesen 1204 kcal :

  • 350 g liszt, amely élesztőt is tartalmaz. Nekem Francine márkájú van, kimondottan süteményekhez készült. (344 kcal/100g )  1204 kcal/350 g
  • 2 evőkanál földimogyoró olaj (1 evőkanál olaj 10 g/90 kcal) 180 kcal
  • annyi víz, hogy a tészta nyújtható legyen (se túl kemény, se túl lágy, gyúrás közben ne ragadjon le)

Pizzafeltét közös 582 kcal:

  • 20 g / 14 kcal  erős paprika krém. A Grand Fresh-ben találtam egy török krémet, Kermes márkájút, ami Zoltán szerint pont olyan, mint a magyar Piros Arany. Nem annyira sűrű és valahol a csemege és a csípős között van. Nincs benne mag sem. Nem írták rá, hány kcal, ezért a Piros Aranyét számolom, ami 100 g / 70 kcal.
  • 17 g / 16 kcal Piperade - ez a paradicsomos, paprikás tojásrántotta hozzávalója. Kaliforniai paprika, paradicsom, hagyma és hegyes paprika található benne. Nem erős. Tulajdonképpen lecsó. (100 g / 98 kcal)
  • 2 gerezd fokhagyma 9 g /  13 kcal (100 g / 137 kcal)
  • 135 g / 516 kcal reszelt ementáli sajt az egész pizzán(100 g /382 kcal)
  • 1 paradicsom 23 kcal (100 g / 22 kcal)

Zoltán oldalán még van:

  • 75 g / 89 kcal gépsonka apróra vágva

Elkészítése

  1. Bekapcsolom a sütőt és magas hőmérsékleten előmelegítem. Nekem villany van,8- 9-es fokozaton, 10-15 perc. Addig készítem a pizzámat.
  2. A tepsi alját kicsit megolajozom, így nem ragad oda a tészta, amit akkorára nyújtok, hogy befedje a tepsit.
  3. Elkészítem a szószt. Ebben az esetben ez igen egyszerű volt. Összekevertem a paprikakrémeket és a fokhagymát. Rásimítom egyenletesen a tésztára.
  4. A tepsi egyik felén, ami az enyém lesz, a karikára vágott paradicsom van, a másik felén a vékonyra vágott sonka.
  5. Megszórom a reszelt sajttal.
  6. Beteszem a sütőbe és addig sütöm, amíg a teteje szép piros nem lesz és a tészta sem lágy.
  7. Két percenként megnézni, kész-e már. Az isteni illatot szagolgatni és szépen lassan éhen halni közben.
  8. Végre elkészült!!!!! Szép kis darabokra szeletelem az én felemet és felfalom az egészet.

 

Tészta kalóriatartalma összesen 1606 kcal

  1. pizzatészta 1204 kcal
  2. feltét (sonka nélkül) 582 kcal

Tehát a fél pizza 803 kcal. Ezt lehet két adagban megenni és még mindig ehetünk valamit.

Egészségetekre !!!!

 

Nagy elhatározás, kis bizonytalansággal - vagy kis elhatározás nagy bizonytalansággal???

2010.10.14. 07:55 - NoraFr

Ismeritek a viccet?

Egy férfi elmegy az orvoshoz és azt mondja neki:

- Doktor Úr, olyan bizonytalan vagyok mostanában! Vagy nem?????

Az én fogyókúrám is ebben a fázisban leledzik. A folyamat hasonló a dohányzásról leszokáshoz, egyre erősebb az elhatározás, csak az erő nincs meg hozzá. De ami késik, nem múlik. Biztos vagyok benne, hogy valami összejön.  Tehát ismét kezdem, most más módszert alkalmazok.

A fiam 1200 kcal-t eszik naponta és ezzel nagyon sikeresen leadott már több mint 11 kg. Olvashattátok is a receptjeit. Én is ezzel fogok próbálkozni. Tehát mostantól a fogyinaplóban kalóriaszámlálós ötleteket írok le, megnézzük, hogy bírom.

Jóga mindenkinek

2010.10.04. 11:24 - NoraFr

Találtam egy sokkal jobb könyvet a jógáról, PDF-ben. Ebben elég közérthetően leírnak mindent, még arra is kaptam benne választ, amire abban a túl tudományos könyvben nem. Mondjuk csak azért nem, mert hiányoztak a lapok belőle :D Megnézheted itt...

http://static.issuu.com/webembed/viewers/style1/v1/IssuuViewer.swf?mode=embed&layout=http%3A%2F%2Fskin.issuu.com%2Fv%2Flight%2Flayout.xml&showFlipBtn=true&documentId=101004090026-4f2a9b1573f94576ad4cae4df3412b94&docName=j_ga_mindenkinek&username=scandaldouglas&loadingInfoText=J%C3%B3ga%20mindenkinek&et=1286183745084&er=27

Laci receptjei - káposztás bableves

2010.09.24. 11:21 - NoraFr

Hozzávalók

  • savanyúkáposzta 1018g 203 kcal
  • tarkabab 500g 1690 kcal
  • füstölt oldalas 164g 547 kcal
  • 100g olaj 900kcal
  • 70g liszt 240 kcal
  • 1 evőkanál pirospaprika

--------------------------------------------------------
összesen : 3580 kcal

Megjegyzés: ez hatalmas adag, többször és több napig lehet enni, ezért belefér a fogyókúrába.

Elkészítés

  1. A babot előző este áztasd be. Szükséged lesz majd egy nagyobb lábosra és egy kisebb fazékra, amiben külön főzheted a hozzávalókat. A folyamat végén a káposztát és a babot egy lábosban főzöd, ezért az akkora legyen, amiben mind a kettő elfér.
  2. Másnap a nagyobb fazékba tedd bele a babot a füstölt hússal együtt. (A füstölt hús helyettesíthető kolbásszal, de én főztem már úgy is, hogy csak füstölt hús kockát tettem bele.) Öntsd fel annyi vízzel, ami bőven ellepi. Gondolj a káposztára is, amit majd a végén teszel hozzá. Sózni kevesebbet kell, mert a füstölt hús már eleve sós. Főzd addig, amíg a bab megpuhul, de még nem megy szét, mert később még teszünk bele rántást is, és ezzel is főzni kell egy ideig.
  3. Másik, kisebb lábosba tedd bele a savanyúkáposztát, engedd fel annyi vízzel, amennyi éppen ellepi és azt is kezdjed főzni. Főzheted ugyanannyi ideig, mint a babot.  Ha a káposztád nagyon savanyú, büdös, tehát erősen érett, érdemes előtte lemosni hideg vízzel. Ízlés kérdése, ki, mennyire szereti az erős ízeket.
  4. Ha mindkettő megfőtt,  a babhoz öntsed hozzá a savanyúkáposztát a levével együtt. Jól keverjed össze. Ezért kellett a babnak a nagyobb lábos, így kényelmesen főzhetjük a kettőt együtt tovább.
  5. Az olajból és a lisztből erős rántást készítünk. Lehúzzuk a tűzről, hogy ne égjen meg,  egy jó evőkanál pirospaprikát teszünk bele, van aki ilyenkor még egy kis fokhagymával is megbolondítja, de ez elhagyható. Attól függ, hogy a füstölt hús milyen ízű. Jól összekeverjük és felöntjük annyi hideg vízzel, hogy híg, keverhető legyen. A hideg víz azért fontos, mert a rántás készítés titka a különböző hőmérséklet. Forró rántáshoz hideg vizet, hideg rántáshoz forró levet kell önteni, akkor nem lesz csomós.
  6. Beleöntjük a levesbe, felforraljuk és 5-10 percet főzzük együtt. Elkészült a levesünk.
  7. Friss kenyérrel a legjobb, de ezzel már kalóriabomba.  Én nem tudom abbahagyni, addig eszem, amíg van.

 

 

Jó étvágyat!!!

Laci receptjei - Rakott kel

2010.09.19. 10:00 - NoraFr

  • 700g darált hús 1120 kcal
  • 250g rizs 880 kcal
  • 100g hagyma 39 kcal
  • 50g margarin 90 kcal
  • 50g ajvar 65 kcal
  • 1800g kelkáposzta 612 kcal
  • 300g tejföl 360 kcal
  • 100g mozarella 242 kcal

-----------------------------------------------------------------

Összesen: 3408 kcal, kb 5 liter

 

A darált húsból, hagymából, ajvarból csináljunk pörköltfélét. főzzük elő a rizst. Sós vízben főzzük meg a felcsíkozott kelkáposztát. Rétegesen rakjuk egy jenaiba majd tejfölt és a mozarellát a tetejére és süssük meg sütőben.

Rakott krumpli

2010.09.19. 09:50 - NoraFr

Kicsit elmaradtam az írással. Ennek az volt az oka, hogy Zoltánt megműtötték. Sajnos érszűkülete van, az utóbbi időben már menni is alig bírt. Úgynevezett angioplasztikát végeztek rajta. Vagyis a combhajlatban felnyomtak egy katétert, melynek a végén egy ballon volt. Amikor ahhoz a szakaszhoz értek, ami elzáródott, felfújták, ezzel megszüntetve a szűkületet és egy stentet helyeztek el, ami tágan tartja az eret, így nem fenyeget az infarktus vagy egyéb szörnyűség veszélye. Három napot volt a kórházban, gyorsan kidobták. Most itthon lábadozik.

Az orvosok szerint az érszűkületet a dohányzás okozza. Nem vitatkozom velük, valószínűleg nem csak divatszöveg. Viszont azért halkan megjegyzem, hogy mindent nem lehet a dohányzásra sem fogni. Úgy érzem, nem véletlen, hogy az orvos előbb kérdezi meg, hogy cigizünk-e és utána állítja fel a diagnózist. Gondolom, azoknál, akik életükben nem szívtak egy szálat sem, az ok kiderítése némi gondot okoz, mivel a környezeti szennyezés, az élelmiszerek rossz minősége szinte soha sem szerepel a betegséget kiváltó okok között. Pedig szerintem nagy részét inkább ez okozza. Pl. Budapest  levegője, a hormon és egyéb módon kezelt élelmiszerek. Elképzelem, milyen "egészséges" lehet egy Dél-Amerikából Magyarországra szállított, zölden leszedett banán, amit útközben úgy érleltek meg úgy, hogy befújták mindenféle vegyi anyaggal. Nagyanyáink még agyon etették a gyerekeket sárgarépával, manapság már óvatosan kell az ilyesmivel bánni, mivel a répa jól megtartja a permetezőszereket, nagy mennyiségben a gyereket mérgezzük meg vele. Főleg a nagy tételben, olcsón árusított, plázás változat, ami inkább úgy néz ki, mint egy marharépa.

No de elég morgásból. Lássuk inkább, mit főztem tegnapelőtt. (Tegnap sima tészta volt, azt nem mutatom meg)

Rakott krumpli abból, ami itthon van (mert reggel jutott az eszünkbe és már nem volt idő vásárolni hozzá)

Ha pontoznám, egy tízes skálán 6 pontot kapna. Sajnos nem volt időm mérni, így a mennyiséget nem tudom írni, de a képek alapján talán eligazít. Kalóriát sem tudok :(

Hozzávalók:

  • krumpli
  • virsli (füstölt a legjobb)
  • tojás
  • liszt
  • tej
  • vaj
  • reszelt sajt
  • petrezselyem
  • fokhagyma
  • piros paprika

Elkészítése

  1. A krumplit héjában megfőzöm, a tojást szintén, keményre.  Hagyom lehűlni, úgy nem égeti a kezem és jobban szeletelhető.
  2. A virslit leforrázom. Ez nálam valami biztonsági lépésnek nevezhető, mert úgy érzem, a virsli nem igazán ehető azzal a lével, amiben úszkál.
  3. Bekapcsolom melegedni a sütőt. Nekem villany van, 6-os fokozaton sütök általában.
  4. Felkarikázom a krumplit, tojást és virslit is.
  5. Besamelmártást készítek.  Két evőkanál vajat habosra olvasztok, beleteszek 1 evőkanál lisztet, beleszórom a petrezselymet és pirítom óvatosan, hogy ne erős, barna színű legyen, csak szép sárga.
  6. Mikor elkészül, lehúzom a tűzről, beleteszek piros paprikát és a kicsire vágott fokhagymát, jól összekeverem.
  7. Visszahúzom a tűzre és felöntöm annyi tejjel, hogy ne legyen túlzottan sűrű. Addig főzöm, amíg a mártás leválik az edény faláról. Ha nagyon sűrű, közben még öntök bele tejet. Én kb fél litert tettem hozzá, de ez nem pontos, csak becslés.
  8. A krumplit három részre, a tojást és a virslit két-két részre osztom.
  9. Kivajazok egy jénai tálat és kezdem rétegenként belerakni előbb a krumplit, aztán a tojást, majd a virslit. Mindegyik réteget sózom.
  10. Ráöntöm a mártást az első rétegre.
  11. Ismét egy réteget csinálok, a végén mártás, majd végül a harmadik adag krumplit teszem rá, erre a mártást és a tetejére reszelt sajtot szórok. A lényeg, hogy az utolsó réteg krumpli legyen, mert a tojás nagyon kemény lesz, kiszárad, a virsli pedig megég. A sajt lezárja az egészet, nem hagyja kiszáradni.
  12. Beteszem az előmelegített sütőbe (én 6-os fokozaton) kb. fél órára. Nem szabad túl sokáig sem sütögetni, mert ebben nem tejföl van, a mártás hamar tönkre megy.

Én négy adagot készítettem, finom lett, de tejföllel vagy tejszínnel jobb lett volna.

 

Napidoktor.hu - Falusi Mariann új életet kezdett, hogy élhessen - Életmód

2010.09.16. 11:58 - NoraFr

Napidoktor.hu - Falusi Mariann új életet kezdett, hogy élhessen - Életmód.

Falusi Mariann alaposan ráijesztett mindenkire, amikor pár nappal ezelőtt infarktusgyanúval szállították kórházba egy koncert után.

A Pa-Dö-Dö énekesnőjének szíve nem bírja a hatalmas túlsúlyt, ezért Mariann elhatározta, hogy életmódot vált, csatlakozott is egy zsírégető klubhoz. Az énekesnő egyelőre szkeptikus, de jól tudja, élete és karrierje múlhat azon, hogy sikerül-e lefogynia.

Ijesztő rosszulléte után Falusi Mariann elhatározta, életmódot vált, ugyanis jelentős testsúlya nemcsak egészségét veszélyezteti, hanem színpadon nyújtott teljesítményét is befolyásolja. Az énekesnő a létező összes fogyókúrás módszert kipróbálta már, eleddig sikertelenül: a mérleg jócskán 100 kg felett maradt mindig.

 

Falusi Mariann

 

Kissé szkeptikus vagyok, hiszen szinte minden létező fogyókúrás módszert kipróbáltam már életem során. Most azonban egy olyan étrenden fogok élni, ami az én szervezetemnek a leginkább megfelelő.” – árulta el Mariann, aki pár nappal ezelőtt infarktusgyanúval került kórházba egy fellépés után.

A Pa-Dö-Dö énekesnője tisztában van vele, hogy ötven év felett már nem egyszerű a fogyás, és tinédzserkori súlyát már soha nem érheti el, de a 70-80 kg testsúly optimális lenne számára. Mariann azt is elárulta, nem ért egyet azzal a sztereotípiával, amely szerint kizárólag a ducik az igazán életvidám személyiségek.

Nem félek attól, hogy megváltozna az egyéniségem attól, ha lefogynék, ugyanis az a belső harmóniától függ. Ez hordozza magában azokat a jegyeket, amelyek meghatározzák az embert, és ezek megváltoztathatatlanok. Ami ezt kívülről körülveszi, az a nem mindegy. Ha ez a külső burok már a teljesítményed rovására van, az hatalmas probléma. Ezért döntöttem úgy, lefogyok.” – mondta az elhatározásában megingathatatlan énekesnő, aki még nagyon sokáig szeretne énekelni.

Laci receptjei - paradicsomos bab

2010.09.14. 07:49 - NoraFr

Hozzávalók

  • chilis bab konzerv 3X 150kcal =  450 kcal
  • 500g darált marhahús 5X147kcal =  735 kcal
  • 80g light margarin 0,8X180 = 144 kcal
  • 200g hagyma      78 kcal
  • fokhagymás hámozott paradicsom  (konzerv)136 kcal
  • bazsalikomos hámozott paradicsom (konzerv) 132 kcal
  • paradicsom püré    109 kcal
  • zeller 100g     28 kcal
  • kaliforniai paprika 250g  142 kcal

==================================================

összesen 1954 kcal

 

Elkészítése

Aprítóval a zellert, a fokhagymát és a vöröshagymát aprítsuk fel és pároljuk meg a margarinon. Ha kezd puhulni a zeller, adjuk hozza a húst és pároljuk tovább. Ha a hús megbarnult daráljuk össze a hámozott kockázott paradicsom konzerveket (bazsalikomos, fokhagymás) és adjuk hozzá. Eresszük fel a paradicsompürével és rottyantsuk össze. Amikor kész adjuk hozzá a felkockázott kaliforniai paprikát, rottyantsuk fel még egyszer és kész....
Jó étvágyat!!!

 

90 napos diéta ----- Diéta-----Ja, már nem is az

2010.09.11. 10:03 - NoraFr

Jelentem, teljesen összekavarodott a diétám. Beismerem, gyenge voltam, de amikor főztem 2-3 fajta kaját és csurgott a nyálam, nem bírtam tovább. No nem baj, azért erről a 90 naposról nem beszélek le senkit (aki bírja), mert amíg csináltam, valóban működött. Most erősen gondolkodom, hogy kéne másképp. Talán az a legegyszerűbb módja, ha mondjuk a felét eszem annak amit eddig

Smiley

Csináltam egy-két fotót arról, mit készítettem az elmúlt napokban.

A paradicsomos az enyém volt, a sült krumplis Zoltáné. A kis baguette-tet itthon sütöttem, előző bejegyzésemben mutattam a félkész csomagot.

Zoltán szereti a csípőset, ezért neki általában Dijoni mustárt teszek ki, nekem jobban ízlik a vinaigrette, amit nem kell feltétlenül készen megvásárolni, aránylag egyszerű az elkészítése, legközelebb mutatok néhány fajtát.

Készítettem még krumpli levest, teljesen hagyományos módon, abból, ami itthon volt. Menet közben még dobtam bele két kis karfiol darabot, mert karalábém nem volt itthon. Sajnos fehér répát, karalábét ritkán kapok. Ha van, veszek nagyobb mennyiséget, feldarabolom és lefagyasztom.

Én ezt tettem a levesbe:

  • krumpli
  • egy szál sárgarépa
  • egy szál fehér répa
  • picike zeller
  • egy paradicsom
  • 1 kis zöld paprika, ami csípett, ezért levágtam az eret róla
  • egy nagyobb fej hagyma

Így készítettem:

  1. A hozzávalókat feldarabolom: a krumplit kockára, a sárgarépát karikára, a fehér répát hosszában négyfelé. (A fehér répát nem szeretem megenni, csak az íze miatt teszem a levesbe. Így könnyebb kiszedni.) A hagymát kis kockára. Nem kell sok zeller, mert akkor zeller ízű levest fűzünk.
  2. A hagymát üvegesre párolom, majd a tűzről lehúzva, hogy ne legyen forró a zsiradék, beleteszem a piros paprikát (két evőkanállal, mert mi a piros kajákat szeretjük, nem a sápadt sárgát), jól elkeverem, hogy ne maradjanak kis paprika gombócok.
  3. Még mindig félrehúzva belezúdítom a hozzávalókat, visszateszem a tűzre és jól összekeverem és felöntöm vízzel. Én erre a mennyiségre 1,5-2 l vizet öntök, mert többen esszük. Beleteszek 2-3 leveskockát, sózni csak később fogom, amikor az ízek már jól összeértek.
  4. Ha elkészült és lusta vagyok vagy nincs már időm, esszük így, ha nagyon lelkes vagyok nokedlit csinálok hozzá. Ez most elmaradt a diéta miatt. Időnként betűtésztát is eszünk a leveshez, nagyon jó vele.

 

 

Zöldség fasírt Nóra módra

Az új felfedezésem a sárgarépa, amit ha jól megfűszerezek, nagyon érdekes íze van. Kissé édeskés, a csípős hozzávalókkal nekem nagyon bejön.

Hozzávalók:

  • 5 szál közepes sárgarépa
  • 1 cukkini
  • 1 nagy fej hagyma
  • pár fagyasztott karfiol és brokkoli (valamelyik vegyes zacskóból vedd ki, de el is hagyható, vagy cserélhető más zöldségre, illetve előtte héjában megfőzött krumplira)
  • 1-2 fokhagyma gerezd
  • só, bors és ha van, egy kis ételízesítő is jól jön bele
  • Hot Pepper Sauce (elhagyható, de ez a lényeg)
  • 1-2 tojás (ha meleg szendvicset, vagy kenhető krémet csinálsz, nem kell)

Így készítettem:

  1. A sárgarépát, cukkinit és a fagyasztott karfiolt, brokkolit lereszelem.  Ha a fagyasztott dolgoktól nagyon fázik a kezed vagy nem tudod reszelni, elég nagyon apróra vágni. Aki krumplit is akar bele, tegye oda főni, mert annak is hűlni kell.
  2. A hagymát kockára vágom és kicsi olajon üvegesre párolom. Belerakom a lereszelt zöldségeket és a szétnyomott vagy kis kockára vágott fokhagymát (ki-hogy szereti), sózom, borsozom, én teszek bele csípős Hot Pepper szószt is, de ez elhagyható vagy mással pótolható. Addig főzöm amíg puha lesz és a levét is lefőtte.
  3. Hagyom lehűlni és beleteszek egy-két tojást, ami majd összetartja sütés közben. Melegen nem lehet, mert a tojás még idő előtt megfő benne. Ebben a fázisban lehet beletenni a már előzőleg héjában megfőtt és lehűlt, összetört krumplit is.
  4. Kis gombócokat formázok  és zsemlemorzsába forgatom. Óvatosan, mert elég puha, hamar szétesik.
  5. Zsiradékban kisütöm.
  6. Rizsával és paradicsom salátával tálalom (a paradicsomon vinaigrette van), vagy egyszerűen kenyérrel, kétszersülttel, abonettel, stb.  eszem.

Ebből a krémből sütöttem már melegszendvicset is, sajttal a tetején, úgy is ízlett. Biztos vagyok benne, hogy már sokan, sokféleképpen elkészítették ezt a receptet, én csak a saját változatomat szerettem volna megmutatni. Jól variálható, gyakorlatilag minden zöldségből elkészíthető, csak a fasírtnál arra kell vigyázni, hogy ne legyen sok leve, mert sütés közben szétesik. A sárgarépát én nem hagyom ki soha (kivétel, ha nincs otthon, de az más lapra tartozik).

 

 

 

Torna (kicsit másképp)

2010.09.09. 08:32 - NoraFr

Az igazi Virtual Fitness

2010.09.08. 12:56 - NoraFr

Kíváncsiságból beírtam a Google-be, hogy Virtual Fitness és láss csodát, létezik ilyen magyar oldal. Nézzétek meg ti is: VirtualFitness

A bemutatkozó oldalon az alábbiakat olvashatjátok:

"Egy új kezdeményezést láthattok ezen az oldalon. Mindannyian tudjuk, mennyire mozgásszegény életmódot folytatunk. Ezen próbálunk segíteni olyan formában, hogy a nagy többségnek lehetősége legyen ezen változtatni. Ez az oldal egy virtuális edzőterem.
Mivel minden edzésprogram, ha ugyanolyan gyakorlatokat tartalmaz, unalmassá válik. Kitaláltam, hogy élő, online "közvetítéssel" változatos és érdekes edzésekké varázsolom azokat!
Mindenkinek van otthon szobakerékpárja, csak az a baj, hogy ruhát szárít rajta. Valamint sokan vannak, akik nem szeretnek mutatkozni fitnesz termekben. Na nekik szól ez az oldal leginkább!
Tegyetek egy utazást a weboldalamon és meglátjátok, milyen jó is ez! Tekerjetek velem!"  Véghelyi Árpád

Mindenkinek ajánlom, mert sok érdekességet találhattok ott és szerintem a legjobb, amit valaha is láttam, az az Otthontekerés.  Az élő adás nyáron szünetel, de szeptember végétől folytatódik, viszont a régebbi közös pedálozásokat megnézhetitek videón.  Tekerjünk együtt, éljen a virtual fitness!!!!!!

 

 

 

 

Nora fogyi

2010.09.08. 10:16 - NoraFr

Jaj, szégyellem magam, mert teljesen összekevertem a diétámat. Először a napokat, tegnap pedig ellenállhatatlan vágyat éreztem egy (kettő, három, négy...) szendvics iránt. Nem hagyom abba a diétát, de ha nem iktatok be valami olyan kaját is, amit szeretek, nagyon szerencsétlennek érzem magam. Úgy látszik, nehezen megy ez nekem, kb. mint amikor a cigiről leszoktam. Azért elmesélem, mit csináltam tegnap, mert nagyon-nagyon finom volt.

Vega recept, amit nem kellett volna, de annyira jól esett

Hozzávalók

  • 1 cukkini
  • 2-3 kisebb sárgarépa
  • 3 kaliforniai paprika (nekem egy zöld, egy sárga és egy piros volt)
  • 1 hagyma
  • 2-3 gerezd fokhagyma
  • 2 nagyobb paradicsom
  • 1 kis erős paprika
  • Taco szósz (Elhagyható vagy helyettesíthető. Ez egy mexikói paradicsomos, paprikás, csípős szósz)

Elkészítés

  1. A kaliforniai paprikákat sütőben megsütöm, egyben, szőröstől-bőröstől, de alárakok egy fóliát, mert ereszti a levét és nagyon odaég. Vigyázzatok, ne folyjon a sütő aljára.
  2. A hagymát felkockázom és üvegesre párolom.
  3. Ez alatt az idő alatt elkészítettem a többi hozzávalókat. A paradicsomnak lehúzom a bőrét. Én úgy szoktam, hogy kicsit forró vízbe teszem és ha megpuhult, már könnyen  leszedhető. Ha nincs időm vagy türelmem hozzá, a vastag héjú pláza paradicsomokat egyszerűen meghámozom, mint az almát. Természetesen ha a héja ehető, nem kell ezt csinálni. Kockára vágom.
  4. Az erős paprika, ha nagyon csíp, levágom az erét, ezt is apró kockára vágom.
  5. A cukkininak én a héját leszedem, mert keserű, de akár rajta is hagyható, ki-hogy szereti. Ezt is felkockázom.
  6. A sárgarépát sajtreszelőn lereszelem.
  7. A fokhagymát szintén apróra vágom (én jobban szeretem így), de fokhagyma nyomóval is lehet. Ízlés kérdése.
  8. Ha nem felejtettem el a hagymát keverketni közben, elkészült és nem is fekete. Rászórom a zöldségeket (fokhagymát még nem kell), sózom, borsozom és a Taco szósszal meglocsolom. Nem kell sok szósz, két-három evőkanál.
  9. Közben a paprika is elkészül (sütőtől függően kb. 15 perc, közepes hőmérsékleten). Lehúzom a héját és felkockázom. Ezt is beleteszem a többi zöldség közé a fokhagymával együtt és párolom-pirítom őket, amíg a leve el nem fő és nagyon picit lepirul (vigyázz, a fokhagyma keserű lesz, ha sokat pirítod).
  10. Az elkészült ragufélét ráteszem kenyérre, kiflire, valamire, amit meleg szendvicsnek szoktál használni, és a még meleg sütőben megsütöm. Aki ehet sajtot, természetesen azt is tegyen rá, de anélkül is finom.

Legközelebb padlizsánnal csinálom meg és nem kenyérre teszem, hanem cukkinire.

Ma beiktatok egy gyümölcsnapot és holnap a 23. napot fogom számolni, keményítő nap lesz. Így nem keveredik minden össze (remélem). Azért ragaszkodom ehhez a 90 naposhoz, mert jobban érzem magam. Igaz, hogy ezekkel a kisebb-nagyobb elhajlásokkal a súlyom nem csökken látványosan, de az emésztésem könnyebb, jobb a közérzetem. Kivéve, hogy túl gyakran vagyok éhes, de ez inkább vágy, mondhatnám kényszer, amit szintén le kell győzni. De ez már nem fogyókúra kérdése, hanem mentális edzést kíván. Nagyon kacsintgatok Scandal jógája felé, biztos, hogy az kéne nekem.

Még egy hír mára. Megérkezett az én csodakerékpárom, ami sokkal jobb, mint ahogy vásárláskor gondoltam. A CDiscount-ban vettem, a neve BODY CARE Mini Bike II. és 23,68 EUR volt.  Az árak itt mindig változnak, sok akció van.

Nincs ülése, sem más fantasztikus kiegészítő, mint a szobabicikliknél, de tud számolni időt, kilométert, kalóriát. Lehet állítani a nehézségen is egy keveset. Ma 20 percet tekertem vele, miközben itt ültem a gép előtt és írtam a blogom, olvastam a leveleimet, stb.  Kicsit bonyolult volt, mert állandóan elütöttem a betűket, de egy kockafejű, aki nehezen szakad el a géptől, minden nehézséget áthidal. Ha jobban belegondolok, ezzel félig meg is valósítottam a virtuális kerékpározás problémáját, mert miközben a Second Life-ban vagyok, biciklizhetek is.

Ha az asztalra teszem, kézzel forgatható, ha az ágyba, fekve biciklizek. Ez elsőre viccesen hangzik, de képzeljétek el, milyen hasznos ez egy ágyban fekvőnek, még ha pár percet tud is vele edzeni.

Szóval összegezve, az első nap tapasztalata nagyon jó. Remélem, nem egy hétig fog működni.

 

90 napos diéta 22. nap – fehérje

2010.09.06. 11:14 - NoraFr

Csináltam sok képet de szemmel láthatóan nem vagyok egy profi fotós. Hogy miért? Mert a kártyát nem tettem bele a gépbe. Ezért ma nem tudom vizuálisan is illusztrálni heroikus fogyókúrámat :)

A nap menüje az alábbi volt.

Reggeli

1 banán, szőlőlé kb 1,5 dl (volt kis cukor is benne)

Ebéd

Fasírt sertéshúsból (látom, ahogy felkapjátok a fejeteket, sertééééshúús, olaj, jahaaa )

Találtam a mindmegettén egy isteni receptet köretnek: fokhagymás cukkini

Hozzávalók

* kígyóuborka nagyságú cukkinik, annyi, hogy kényelmesen elférjen a legnagyobb serpenyődbe!

* 5 fokhagymagerezd, ha nagy a serpenyőd, több

* 4-5 kanál olívaolaj

* só

* bors

Elkészítés

A cukkinit megmosom, felkarikázom, kb. 1/2-1 cm-es szeletekre. A fokhagymát is megpucolom. Az olajat felforrósítom a serpenyőben, rádobom a cukkinit, 4-5 percig magas hőfokon sütöm, közben rázogatni szoktam, lehet keverni is, csak szétmegy. Lejjebb veszem a lángot, jöhet a só és a bors, és a fokhagymát rányomom. Még két percig sütöm állandó kevergetés mellet, mert a fokhagyma odaég. Kész!

Megjegyzés

Igazából ezt köretnek írta az a mexikói szakácskönyv, amiből kinéztem, de én szoktam úgy is csinálni, hogy kicsit több olajat löttyintek alá, és kenyérrel eszem. Aki szereti a fokhagymát, annak ízleni fog! Isteni finom!

Kriszta receptje

A fentiek mellé még két nyers paradicsomot is vágtam. Együtt nagyon finom volt.

 

Vacsora

1 banán, mogyoró kb két marék

 

U.i.

Ma reggel megmértem magam és elégedett vagyok. Fogyni ugyan nem fogytam, de nem is híztam. Ez a nap volt a kivétel!!!

 

90 napos diéta 21. nap – gyümölcs

2010.09.05. 07:52 - NoraFr

"Kedvenc" gyümölcsnapunk. Én kicsit átalakítottam, így nem éhezek, de legalább betartom, hogy csak gyümölcsöt egyek.  Viszont ezzel a módszerrel nem érek el nagy eredményeket sem, kivéve ha azt az elfogyasztott vitamin mennyiséget nézzük, amit eddig nem igazán sikerült megennem.

Tehát a gyümi nap

Reggeli

1 banán

Tízórai

mazsola

Ebéd

2 banán

Uzsonna

szárított banán

Vacsora

1 banán

mazsola

90 napos diéta 20. nap – szénhidrát

2010.09.03. 13:16 - NoraFr

Ma raktam fel a fiam lasagne receptjét és annyira ellenállhatatlan vágyat éreztem iránta, hogy elkezdtem gyártani abból az alapanyagból, ami itthon van. Természetesen a szénhidrát napot szem előtt tartom.

Az alábbi recepthez hozzátenném, hogy ritka sz.r lett, nem ajánlom senkinek, hogy így készítse el :)

Tehát lasagne szénhidrátnapon, ha nincs is meg minden hozzávaló itthon így  készül

Hozzávalók

- a tésztához:

30 dkg liszt

3 tojás

- a raguhoz:

4 paradicsom

fél paprika

1 cukkini

1 padlizsán

1 nagy fej hagyma

1 gerezd fokhagyma

1 kaliforniai paprika (nekem sárga volt)

bazsalikom, pizza fűszer, só, bors

 

Elkészítése

Tészta

30 dkg lisztbe belekevertem 3 tojást, sóztam és a kenyérsütőgép tészta programjával összekutyultam. Jó kemény tészta lesz belőle, igen nehéz nyújtani. Az én tésztám elég vastag is maradt, mert sem erőm, sem időm nem volt sokat vacakolni vele, viszont érdekes módon így nagyon ízlik, érzem, hogy eszek valamit. Szóval kinyújtottam, kb 5 centis kockákra szeleteltem és megfőztem. Az én vastag tésztámat 15 percet kellett bő vízben főzni.

Ragu

Amíg a kenyérsütő dolgozott, nekikezdtem a ragunak. Kockára vágtam a hagymát és üvegesre pirítottam. Közben felkockáztam a kis zöld paprikámat és a paradicsomot, majd amikor a hagyma megpirult, belekevertem és együtt kezdtem párolni. Sóztam, borsoztam, tettem bele nagyon kicsi pizza fűszert és bazsalikomot, mert az megy a paradicsomhoz és a fokhagymát.

Amíg párolódtak, felkockáztam a többi alapanyagot is és amikor a paradicsom már levet engedett, ezeket is beleraktam. Lassú tűzön fedő alatt puhára pároltam őket.

Egy jénai edény alját és oldalát bekentem olajjal és az aljára rakosgattam egy sor tésztalapot rá egy sor ragu és így tovább. A tetejére tészta került és arra (tudom, hogy ez nem szénhidrát napra való, de  enélkül ehetetlen) egy kis sajt. Az egészet sütőbe raktam és 45 percet sütöttem 6-os fokozaton. Így néz ki. Én nem fogom a sajtos részét megenni, csak zöldséget és a tésztát.

 

 

 

Laci receptjei - Lasagne 4 személyre - 2138 kcal

2010.09.03. 10:49 - NoraFr

Hozzávalók

lasagne tészta  148 g

A raguhoz:

marhahús  494 g
delma light margarin 48 g
Ajvar   102 g
mozzarella  200 g (ebből 100 g belekeverve a szószba)
hagyma   80 g
sűrített paradicsom 140 g
================================================
2138kcal

Elkészítés

Margarinon megdinsztelem az apróra vágott hagymát, beleteszem a darált húst, ízesítem. Ha kifehéredett,  beleteszem a paradicsom szószt, Ajvart és a  fokhagymát. Készre főzöm és a végén belerakom a mozarella felét (100 g). Megrottyantom vele, hogy beleolvadjon.

Tűzálló tál alját megkenem kis margarinnal, hogy ne ragadjon oda, a lasagne lappal kibélelem, majd szószt teszek rá, majd megint tésztalap következik... és így tovább, míg elfogynak a hozzávalók. (Ha száraz a lasagna lap, forró vízbe mártogatom, így könnyű vele dolgozni)

A tetejére rárakom a mozarella sajt másik felét, és mehet a sütőbe.

Mikor a teteje megpirult, kiveszem, ha kibírom, még hagyom kicsit állni, majd szeletelem és tálalom.

90 napos diéta 19. nap – keményítő

2010.09.03. 09:45 - NoraFr

Reggeli a szokásos, nem is írom, mert mindig pár szem gyümölcs

Ebéd

Nagy kedvencem, a borsó leves.

Hozzávalók

fagyasztott borsó

1 közepes karalábé

1 sárgarépa (elhagyható)

petrezselyem

1 kis paprika (vagy fél nagy, csak ízesítésnek, el is hagyható)

fél paradicsom (ízesítésnek, elhagyható)

fűszerek (só, bors, pirospaprika)

Elkészítés

Megtisztítom és felaprítom a karalábét és sárgarépát, majd kis olajon kis ideig párolom őket.

Rádobom a fagyasztott borsót, fél paradicsomot, kis paprikát, petrezselymet, sózom, fűszerezem (én borsot teszek rá, de csak nagyon kicsit).

Fedő alatt ismét párolom, mikor már kezd puhulni és lefőtte a levét, lehúzom a tűzről és pirospaprikával megszórom. Jól összekeverem, felöntöm vízzel. Teszek bele egy-két leveskockát.

Együtt megfőzöm, majd amikor elkészült nokedlit szaggatok bele, vagy külön főzök kis tésztát (kocka, betű, stb.)

Képet nem volt időm készíteni.

Vacsora

Leves, de este 10-kor olyan éhség tört rám, hogy nem bírtam tovább és ropikát ettem.

90 napos diéta 18. nap – fehérje

2010.09.03. 09:31 - NoraFr

Megmértem magam, 80 kg vagyok, ami fél kg fogyást jelent. A diétával leadtam eddig 3 kg-ot, de az utolsó héten csak fél kg ment le. Nem vagyok emiatt elkeseredve, mert nem rossz eredmény, elosztva 1 kg hetenként, szenvedés nélkül. A fogyás gyorsabban menne, ha betartanám jobban a szabályokat, de inkább kicsit vétkezek, mint idő előtt befejezzem.

Reggeli

nektarin

Ebéd

Ma különleges ebédet főztem. Tonhalat vettem és vajban kisütöttem.

A halat nagyon jól becsomagolják, nem egy zacskóba, hogy aztán szegény háziasszonyok a bűzlő jószággal vonuljanak végig a városon. Így kapjuk meg a Grand Frais nevű áruházban:

Az ebédről sajnos nem tudtam képet csinálni, ezért kerestem hozzá más illusztrációt. Két ujjnyi vastag szeleteteket vettem. Elég borsos áron adják. Vajban 1-1 percet sütöttem mind a két oldalát. Finom, omlós lett, szálka nélkül. Nem is olyan büdös, mint a halak általában. Zöldségkörettel ettem.

Vacsora, mint ebédre.

Szeretném megmutatni, milyen sót és borsot használunk étkezéskor.

 

 

süti beállítások módosítása